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调查5千位百岁老人发现,长寿者有4个共性,补品、锻炼都比不上

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39健康网 2021-05-16 15:34

从古到今,每个人都希望自己能够健康长寿,尤其古代帝王更是对长寿的追求达到了极致。而今人们越来越喜欢养生,追求健康生活,长寿可以说是养生的终极目标。

随着网络越来发达,71的车爱岭爷爷因一句话走红网络,“我即是孙子也是老爷爷”,上有106岁的奶奶,下有35天重孙,人们听见无不纷纷投来羡慕的眼光。听说过五代同堂,而六代同堂跨越了一个世纪,是少之又少。

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一.百岁老人大调查

据《现代快报》报道,江苏省有百岁老寿星5491人,最长寿的两位,今年都116岁了,身子骨都十分健康。而对百岁老人长寿原因,生活方式等进行探究结果却发现,结果恰恰与我们所想的相反

不是健康饮食,不是积极运动,吃剩菜剩饭、腌制食品这些都不重要,结论或许并不科学,但百岁老人规律还是有迹可循。

1.百岁奶奶是爷爷的四倍

大家都应该听说过“女性寿命比男性长”的说法,家有老人的读者更能感受得到。

随着年龄的增长,男性的死亡率越来高于女性,首先最为明显的就是生活习惯。不少男性有抽烟喝酒的习惯,尼古丁和酒精都属于致癌物。其次,生活习惯上的差异,女性生活比较规律,而男性通宵、打牌等不规律生活的比例更高,这些都能打破身体的免疫力。

最后,女性一般不会压抑自己的情感,会选择诉说,而男性在长期的压力下,也会使得身体情况日益下降。从调查来看,110岁的9位寿星皆为女性,男寿星最高年纪为109岁,而109岁的女寿星却有9位

2.百岁老人不爱锻炼

日常中我们都是提倡多运动,老人适当锻炼对身体是有好处的。而我们发现,百岁老人不经常锻炼,不管现在或者是过去,都跟我们提倡的多运动背道而驰。

百岁老人虽然不运动,但却热爱做家务,由于年龄越来越大,行动受限,很多老人都会缺乏运动,这时候家务就起到了很大的关键。家务看着简单,对老年人来说却是一项很好的“运动”,不仅可以适当的锻炼筋骨,也不会运动过量,给身体造成负担。

3.长寿带带相传

寿命长短也受到基因的影响,我们可以发现,父母会通过基因在一定程度下影响着孩子。有遗传史的父母,孩子有概率被遗传,寿命也是很重要的因素。

通常在一个家族里面,我们看到百岁老人的家人大多数都是长寿的人,就是我们所说的五代同堂。而除了基因的遗传,生活方式、家庭氛围等其他因素都是百岁老人长寿的秘诀。

4.心态至关重要

研究人员发现,心态好是超级寿星们的共同特点,百岁老人虽然在身体和经济上都没有年轻人好,但常说“笑一笑,十年少”,他们满足于自己当下的生活,生活指数自然比我们高出许多,对于生活不执拗,听取小辈意见,家庭和睦才是最关键。

二.吃出来的长寿

除了遗传,心态,生活方面等因素,百岁老人的饮食也是大家意想不到的。

·爱吃粗粮

虽然生活水平提高了,但百岁老人依旧保持清淡的饮食习惯,爱吃红薯、大豆、馍馍、玉米等粗粮,尤为喜欢红苕稀饭,以谷类为主。这些老人还很爱吃凉拌菜,比如萝卜缨、韭菜黄、芦笋等蔬菜。凉拌菜可以保留蔬菜的营养,特别是丰富的活性酶。

·爱吃新鲜食物

老人常说吃菜吃鲜,从习惯来看,大部分老人家里都有自己种的瓜果蔬菜、茄子、豌豆、白菜、韭菜等,可以说是应有尽有。除了蔬菜以外,晨起散步于菜市场,新鲜的鱼肉也是必不可少的,而这些饮食习惯证明了,越是新鲜的食材营养越高。

·爱吃豆制品

这些百岁老人中,90%以上经常吃豆制品,明间流传“豆腐端上桌,医生去补锅”。

一碗鱼汤加上白菜、豆腐,绝对是老人最喜欢的。大家都知道鱼的营养价格,但豆腐也有超高的蛋白质,牛奶10-20倍以上的铁元素和几乎为零的胆固醇,因而不少营养学家称豆制品为物美价廉的最佳保健食品。

·常备葱姜蒜

葱姜蒜大家应该都不陌生,年轻人很多都不爱吃。我们平时看到老年人,喝姜茶、用姜泡脚,这些其实也是养生的秘籍。而葱姜蒜不仅能起到很好的调料味道,对抗炎,抗菌,平稳血糖都有很大的帮助

所以说,高寿或许吃出来的,还在于良好的心态,良好的生活习惯,在养生的你也一起学起来吧!

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