导语：现代人越来越重视身体健康，越来越多的人选择去跑步或者是散步，大家可以发现不管是早上还是晚上，公园里都有很多去运动锻炼的人。这类有氧运动不仅可以促进血液循环，也可以使我们的的身体更加强壮，因此是很多人的不二之选。
跑步和散步到底哪个更有益于我们的身心健康呢？今天小编来为大家科学解答。
1、早晨跑步半个小时
有很多人喜欢早上去跑步，因为早上还没有太多车辆，空气是非常清新的，去跑半个小时可以使自己呼吸一下外面的新鲜空气，使自己变得清醒，为自己上班或者学习做好准备。另外，很多想要改变身形体态的人也会选择跑步，因为跑步可以使身上的肉变得更加紧实，整个人的身体形态更加好看。最重要的是跑步可以增加自己的肺活量，提高免疫力，使身体更加强壮。
2、晚上散步一个小时
有小孩子的父母喜欢晚上去散步，孩子在学校学习了一天，自己上了一天的班，可以一起去外面散步放松放松。另外一些老人也喜欢吃完晚饭去公园里散步，因为老年人的消化肠道已经开始退化，散步有助于食物消化，而且去散步也可以提高自己夜晚的睡眠质量，这是极好的。
因此其实早上去跑步或者是晚上去散步对身体都有益处，关键是要根据自己的需求和时间安排而定。
今天小编也给那些喜欢跑步的人一些小意见，并推荐一些专业的装备，使每天的运动更加高效。因为刚开始去跑步健身的时候，很多人是不了解自己的身体情况的，不知道怎么做是对自己有用的，所以很多人会盲目做一些运动。但是但是专业的装备可以使这些情况更加可视化，从而使运动更加有效。
1、智能化智能手环
跑步时戴上运动手环可以记录自己的跑步时长以及运动距离，还可以随时测试自己的心跳。另外，跑步时带着手机不是很方便，但是手环可以连接手机上的一些社交软件，并且可以打电话，可以及时查看重要的信息，不会错过重要的工作提醒等，是非常方便的。
2、运动耳机
很多人喜欢在跑步时听歌，但是普通耳机戴着跑步非常不舒服，外放的话，声音太小自己听不到，声音太大又害怕会打扰到其他人。因此喜欢在跑步时听歌的人可以配备一个运动耳机，不仅不会在跑步时磨耳朵，让耳朵很不舒服，它的音色也非常好，切换音乐也非常方便，可以满足各种各样的需求。
结束语：通过以上分析，大家就可以知道，跑步或者是散步都是根据自己的需求而定的，都对身体健康有益，大家可以自己的身体状况和时间去选择。但是一定要记住吃完饭之后是不可以立马跑步的，可以选择饭前去散步。