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世卫组织呼吁停止食用,比烟酒还伤骨头,转告父母:尽早撤下餐桌

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静淞娱乐社 2021-05-16 05:55

现如今,很多人关注到了骨骼健康的问题,其中最典型的是骨质疏松,它是一种骨骼代谢性的疾病,在早期症状不是很明显,容易被忽视,然而在身体出现腰酸背疼或者骨折之后才会发现,根据研究显示,女性患上骨质疏松的概率要远高于男性,并且随着年龄的增长,骨质疏松的患病率也在逐渐呈上升的趋势。

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52岁男子骨质疏松,不幸骨折

52岁的李先生前段时间经常会觉得腰酸背疼,尤其是到了晚上,有时候疼得都睡不着觉,家里人都让李先生到医院做个检查,但他觉得年纪大了,身上有点疼痛都是正常的,就去药房拿点膏药,然而就在上周五李先生下班回家,上楼的时候突然感觉到双腿发软,一不小心没有踩稳就摔倒在了地上,怎么都站不起来了,于是赶紧叫家人将自己送到了医院。

经过检查发现李先生的骨密度已经低至了-2.8,被诊断为骨质疏松性的骨折,李先生感觉后悔莫及,没有早点过来检查,现在需要卧床休养至少三个月才能够下地行走,所以大家在平常生活中一定要注意,尤其是中老年人,千万别等到发生骨折之后才感到后悔。

世卫组织呼吁停止食用,比烟酒还伤骨头

(1)碳酸饮料

骨质疏松患者在日常生活中尽量少喝碳酸饮料,根据研究表明,长期饮用碳酸饮料会增加患骨质疏松的几率,因为碳酸饮料中含有过多的磷元素,如果经常喝碳酸饮料,会使得体内的钙磷比例失调,降低骨骼对于钙的吸收利用率,加速骨骼中钙质的流失。

(2)高盐食物

我们知道经常吃含盐量较高的食物对血管健康不利,像是高血压、动脉粥样硬化等等,都和高盐饮食有着密切的关系,然而很多中老年人骨质疏松与吃盐过多也有着一定的关系,每天摄入过多的盐分,从尿液中排出的钙量也会增加,盐摄入越多,钙的流失也就越多。

(3)高糖食物

生活中经常会吃到的巧克力、蛋糕等甜食,然而甜食中过多的糖分在体内代谢过程中会生成乳酸、丙酮酸的酸性物质,而身体为了维持酸碱平衡,会从骨骼中释放出钙质,加速了钙质的流失,使骨骼所需要的营养得不到补充。

养护骨骼,远离骨质疏松要坚持2件事

一、补充营养

对于骨密度较低的人来说,除了生活饮食上需要注意,还建议针对性地补充一些骨骼营养,常吃一素有助于调节自身的骨代谢,同时能够将肠道中游离的钙质转化为容易被骨骼吸收利用的骨钙,将钙质更好地沉淀在骨骼中,使骨骼更加强韧。

二、经常运动

运动能够强身健体,建议中老年人进行一些舒缓的有氧运动,比如瑜伽、太极、慢跑等等,不仅能够提高身体的免疫力,增强抗病能力,还可以增加骨骼和肌肉的力量,同时进行一些柔韧性运动也能够降低摔倒的风险。

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