文｜咩小胖
立夏以后气温逐渐升高，天气一热就容易没有胃口。但是对于处于生长期的孩子来说，一旦食量有所减少，家长就会担心影响到孩子长身体。
在夏季孩子的饮食问题上，最重要的一点就是如何帮助孩子增加食欲，让孩子能够好好吃饭。
另外，让孩子不仅要吃得好，还要吃得健康，也是需要家长注意的。
想让孩子在炎炎夏日也能够胃口好吃得香，要帮助孩子养成良好的饮食习惯。家长在给孩子安排饮食的时候，也要科学合理。
三餐规律，按时吃饭
说到三餐规律，看似简单，但是并不是每个人都能够做到的。就拿按时吃饭来说，不少人包括孩子在内，是不愿意吃早饭，甚至是不吃早饭的。
孩子的活动量大，新陈代谢快，而且又处于生长的快速阶段，更需要获得能量和营养，一日三餐是基本的，必不可少的。
家长要让孩子养成良好的习惯，无论是上学还是假期，都要让孩子一日三餐按时吃规律吃。
饮食合理，营养均衡
家长在给孩子准备餐食的时候，要注意食材的合理搭配，保证营养均衡。
食材种类要丰富一些，这样才能够保证营养全面。
补充水分，夏季重点
夏季气温高，孩子出汗较多，水分流失快，所以在补充水分的问题上，家长一定要重视。
要让孩子少量多次地饮用白开水，不要等到口渴了再喝水，这个时候就已经缺水了。
另外，水果和蔬菜，也能够帮助孩子补充水分。
当孩子因为天气炎热，不爱吃饭，没有胃口的时候，家长应该如何去调整呢？
在食材的搭配上，可以进行一些调整。
天气热比较适合多吃一些清淡易消化的食物，较油腻的肉类可以适当地减少。
为了保证孩子生长所需的蛋白质，在少吃肉类的情况下，可以通过鸡蛋、牛奶等食物帮助孩子进行补充蛋白质。
在饭菜的制作方法上，可以进行一些调整。
少用油炸，烧烤等烹调方式，这样制作出来的食物更油腻也更不好消化，要少给孩子吃。
可以准备一些爽口的凉菜或者是汤类，孩子吃了以后有助于打开胃口，也更容易消化。
除了在食物上下功夫，对于孩子没有胃口不爱吃饭的情况，家长还需要注意自己的引导方式和态度。
不要强迫孩子去吃，以免产生逆反的心理，或者是导致孩子焦虑，反而会让孩子更加不愿意吃饭了。
夏季因为气温的原因，食物更容易出现变质的情况，家长在解决孩子的胃口问题时，也要注意到饮食的卫生和安全。
- 平时购买食材要注意选择新鲜的，尽量不要买太多储存起来。
- 制作饭菜时根据家里的人数和饭量来做，不要做得太多，尽量当餐吃完。
- 如果有剩饭剩菜，要及时放到冰箱里储存，避免变质。
- 注意饮食卫生，饭前要让孩子认真地洗手。
另外，有一些在夏季常吃的食物，并不适合孩子，要让孩子少吃。
【冷饮、雪糕】
夏季虽然气温高，但是不要让孩子吃过多生冷的食物。特别是冷饮、雪糕等，孩子吃得过多，不仅损伤肠胃，而且会影响食欲。
【烧烤】
在夏季烧烤是非常火爆的，有些大人出去撸串会带着孩子。孩子的肠胃比较娇嫩，不像成年人，所以在饮食方面要更精细一些，少让孩子吃地摊烧烤，一是不卫生，二是不好消化。
总结一下，在夏季孩子饮食需要注意选择清淡易消化的食物，营养均衡，规律饮食。避免贪凉，少喝冷饮，白开水最好。
夏季孩子没有胃口，家长可以通过调整饮食搭配和做法帮助孩子增强食欲。
另外饮食的卫生和安全也需要关注，让孩子吃得好，还要吃得健康。