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肠道“推粪机”或已找到,并不是香蕉,为了减少便秘,建议了解下

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小艳医生科普 2021-05-15 11:44

导语:现在的人们应该是吃穿不愁,但有些人在平时却不懂得节制,造成被疾病困扰。

大部分人在平时会选择多吃肉,少吃菜,时间久了会造成肠胃功能容易紊乱,便秘加重。

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01便秘是什么?

便秘指的一周排便次数不足三次,而且粪便干燥、排便非常困难,对生活也会造成一定的影响。

便秘时间久了会影响到身心的健康,还容易引发肠道病变,造成生活质量大幅度下降。

02常吃这3类食物容易便秘

1、加工肉类

有些人特别爱吃加工肉食,虽然比较方便,口感比较好,但对于肠道健康不利。

食品在制作过程当中,营养流失,还含有添加剂,防腐剂以及饱和脂肪酸等。

如果经常吃这类食物,会造成肝脏负担加重,无法吸收营养,造成便秘更加严重。

2、高脂肪食物

奶油蛋糕,肥肉中含有大量的脂肪,会使得肠道内环境会改变,肠道菌群容易失衡,反而会加重便秘。

这类食物进入人体以后,会造成器官负担加重,使得血脂浓度升高,容易出现血管堵塞问题。

所以在平时一定要少吃,避免肠道功能紊乱,影响到肠道的健康。

3、精细粮食

主食对身体而言特别重要,现在的主食种类非常多,都是精细的粮食,粗纤维含量非常少。

如果人体缺乏粗纤维,会造成肠胃蠕动变慢,容易引起便秘,所以在平时要注重补充粗纤维,加快肠胃的蠕动,帮助分泌消化液。

03肠道“推粪机”已被发现,不是香蕉,平时多吃,甩掉大肚腩

很多人在有便秘的时候经常会吃香蕉,其实香蕉中的粗纤维多,可以使肠胃消化更快,但是如果食用方法不当,会造成便秘容易加重。

如果发现排便困难时,不妨吃熟透的香蕉,能够加快排便,防止便秘。

如果是被催熟的香蕉,其中有大量的鞣酸,这种物质会造成肠道容易出现病变。

1、红薯

红薯中的膳食纤维比较多,可以帮助肠胃不断的蠕动,促进垃圾的排出,缓解便秘问题。

红薯中也有矿物质和维生素,可以增强体质,使身体更强壮。

2、糙米

糙米属于粗粮的一种,有膳食纤维和B族维生素,可以刺激消化液,使肠道内的食物能及时被消化,有效排出垃圾。

经常便秘的人可以多吃糙米,能够润肠通便,使肠道更干净。

3、酸奶

酸奶中含有大量的有益菌,使得肠道菌群处于平衡状态,避免肠胃蠕动过慢,有效缓解和改善便秘。

多喝酸奶还可以使肠道更加干净,还可以帮助食物及时消化与吸收。

4、蜂蜜

女性多喝蜂蜜可以润肠通便,排毒养颜,对于改善便秘问题效果非常显著,也可以甩掉大肚腩。

结语:如果经常被便秘问题困扰的话,不妨多吃以上这几种食物,可以润肠通便,排出毒素,悄悄甩掉大肚腩。

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