导语：现在的人们应该是吃穿不愁，但有些人在平时却不懂得节制，造成被疾病困扰。
大部分人在平时会选择多吃肉，少吃菜，时间久了会造成肠胃功能容易紊乱，便秘加重。
01便秘是什么？
便秘指的一周排便次数不足三次，而且粪便干燥、排便非常困难，对生活也会造成一定的影响。
便秘时间久了会影响到身心的健康，还容易引发肠道病变，造成生活质量大幅度下降。
02常吃这3类食物容易便秘
1、加工肉类
有些人特别爱吃加工肉食，虽然比较方便，口感比较好，但对于肠道健康不利。
食品在制作过程当中，营养流失，还含有添加剂，防腐剂以及饱和脂肪酸等。
如果经常吃这类食物，会造成肝脏负担加重，无法吸收营养，造成便秘更加严重。
2、高脂肪食物
奶油蛋糕，肥肉中含有大量的脂肪，会使得肠道内环境会改变，肠道菌群容易失衡，反而会加重便秘。
这类食物进入人体以后，会造成器官负担加重，使得血脂浓度升高，容易出现血管堵塞问题。
所以在平时一定要少吃，避免肠道功能紊乱，影响到肠道的健康。
3、精细粮食
主食对身体而言特别重要，现在的主食种类非常多，都是精细的粮食，粗纤维含量非常少。
如果人体缺乏粗纤维，会造成肠胃蠕动变慢，容易引起便秘，所以在平时要注重补充粗纤维，加快肠胃的蠕动，帮助分泌消化液。
03肠道“推粪机”已被发现，不是香蕉，平时多吃，甩掉大肚腩
很多人在有便秘的时候经常会吃香蕉，其实香蕉中的粗纤维多，可以使肠胃消化更快，但是如果食用方法不当，会造成便秘容易加重。
如果发现排便困难时，不妨吃熟透的香蕉，能够加快排便，防止便秘。
如果是被催熟的香蕉，其中有大量的鞣酸，这种物质会造成肠道容易出现病变。
1、红薯
红薯中的膳食纤维比较多，可以帮助肠胃不断的蠕动，促进垃圾的排出，缓解便秘问题。
红薯中也有矿物质和维生素，可以增强体质，使身体更强壮。
2、糙米
糙米属于粗粮的一种，有膳食纤维和B族维生素，可以刺激消化液，使肠道内的食物能及时被消化，有效排出垃圾。
经常便秘的人可以多吃糙米，能够润肠通便，使肠道更干净。
3、酸奶
酸奶中含有大量的有益菌，使得肠道菌群处于平衡状态，避免肠胃蠕动过慢，有效缓解和改善便秘。
多喝酸奶还可以使肠道更加干净，还可以帮助食物及时消化与吸收。
4、蜂蜜
女性多喝蜂蜜可以润肠通便，排毒养颜，对于改善便秘问题效果非常显著，也可以甩掉大肚腩。
结语：如果经常被便秘问题困扰的话，不妨多吃以上这几种食物，可以润肠通便，排出毒素，悄悄甩掉大肚腩。