导语：在年龄增长的同时，身体也面临着衰老，所以很多人会长出过多的白发，对于老年人而言，头上出现白发是一种正常的现象。
而对于大部分年轻人而言，工作、生活压力非常大，所以很多年轻的小伙子、小姑娘，头上也出现了些许白发，所以非常显老。
白头发增多，是老了的表现吗？医生告你答案，看完涨知识了
相信每个人都希望自己能够拥有乌黑的头发，而出现白头发之后，会感觉到特别困扰。
有些人会通过各种各样的方式来护发，而大部分人都会选择吃黑芝麻，其实有些食物比黑芝麻的作用还要好。
有些人在平时会选择吃一些黑色的食物，如黑米，黑豆，黑芝麻等等，认为能够减少白发的出现，其实这叫做以色补色，这种方法没有相关的科学依据。
黑芝麻中虽然含有黑色物质，但它是类黄酮物质，不含有构成黑色素细胞的成分，所以多吃黑芝麻，不能够合成黑色素，也无法减少白发问题。
而以下这几种食物，可以促进头发变黑，避免出现白发，不妨来了解一下。
1、富含酪氨酸的食物
大部分年轻人出现白发问题，是由于体内的黑色素过少造成的，如果体内缺乏酪氨酸，也容易形成白发。
所以在平时不妨多吃酪氨酸含量高的食物，如菠萝，扁豆，酸奶，动物肝脏，牛奶，西红柿，柑橘等，这些食物在日常生活中特别常见，也含有大量的复合氨基酸。
2、富含维生素B的食物
身体如果长时间缺乏维生素B6以及维生素B2的话，也容易使人出现白发。
如果白发问题比较严重，在平时应该注重补充维生素，尤其是B族维生素，如动物肝脏，豆类，谷类等。
3、含铜的食物
有关专家在检测头发的微量元素时发现，深色的头发中含有大量的铜元素，如果这种物质缺乏的话，也容易使人长出白发。
要想避免白发问题的出现，平时也要多吃铜含量丰富的食物，如水果，干果，坚果，动物肝脏，鱼虾类等，尤其是水果中的铜含量非常高。
结语：拥有一头乌黑亮丽的秀发是每个人都希望的，尤其是对于过早有白发的年轻人而言，要想减少白发的出现，平时要调理饮食，多吃以上这几类食物，可以促进头发变黑，避免白发出现，不妨尝试一下，只要能够坚持，效果都很明显。