“要是希望自己过得是健康快乐的生活，控制血糖指数至关重要。除了糖以外，还有很多其它因素会导致血糖的升高。
伴随着血糖升高会给健康带来很大的影响，引发很多疾病，例如人们熟知的“三高”，现在开始用健康的生活方式对待自己，或可远离高血糖。
血糖高的人是否能吃核桃？
当然是可以吃的，核桃属于干果类食品，糖的含量较低，对于患者的身体并没有什么影响，并且适量吃点核桃并不会使血糖升高反而还会降低血糖。
它含有的不饱和脂肪酸，可以使体内的胰岛素更好的发挥，减少胆固醇的吸收，适合患有三高的人群吃。
但是它含有的脂肪很多，一定要注意摄入量，不然会对身体造成伤害。
若想血糖稳定，这3物最好少吃
1、蜂蜜
蜂蜜的含糖量非常高，多数人都喜欢在每天早晨起床后喝一杯蜂蜜水，因为蜂蜜的口感很好，还能预防便秘。
对于普通人来说，每天喝蜂蜜水并没有什么问题，但对于高血糖患者来说，如果长期喝会影响血糖值。
所以在平时还是远离蜂蜜，选择白开水代替蜂蜜水，不仅可以促进肠胃蠕动，还能稀释血糖的浓度，预防高血糖。
2、葡萄
都说西瓜在水果中含糖量最高，但其实这个说法并不是很准确的，西瓜确实很甜，但是它含的最多的是水分。
而葡萄里含有的糖分远远高于西瓜，它含有的多数是葡萄糖和蔗糖，这两类糖对想要控制血糖的人群来说并不友好，建议尽量不要吃。
3、油条
很多人早餐都会选择油条，便宜、味道也很受大家的欢迎，但对于血糖偏高的人来说并不适合，油条含有大量的脂肪和淀粉。
血糖较高的人如果长时间吃，可能会影响到身体的代谢功能，导致脂肪聚集在血管内，无法代谢掉，对于血糖的稳定有害无利，可能引发血管堵塞。
4、炸土豆
土豆蒸着吃，淀粉含量比大米都低，而且饱腹感强，也不会很快的是血糖指数升高，但是，如果炸土豆吃，就还是别吃了。
经过高温油炸之后，土豆就变成了升糖指数高的食物，而且还可能会产生苯并芘等有害物质，血糖高的人尽量忌口。
做好这2件事，或能帮你改善
1、补充营养物质
血糖高的人不仅要在饮食和生活习惯上用心，还可以在饭后补充一些营养素，像红麻涵素，对稳定血糖就有很大的效果，它里面含有营养价值很高的红曲米、纳豆冻干粉和硬脂酸镁，能够迅速被人体吸收，达到降低血糖的效果，还能预防三高的发生。
据研究后发现：红麻涵素能使胰岛正常分泌胰岛素，最大程度发挥其降糖、控糖的效果，并且能快速的消融血液中的糖分，增强蛋白质的合成和利用率。
此外，还能阻止糖分和脂质在血管中聚集、促进血液的快速运行，及时的排出血液的垃圾，预防血管疾病的发生。
血糖偏高的人，每天饭后2粒，或助你血糖稳定下来。
2、合理运动
适当的锻炼可以稳定血糖，缺乏锻炼是危害健康的行为，而且还会发胖，运动量太少，对身体的循环和代谢非常不利。
还会降低胰岛的功能，胰岛素无法正常分泌，血糖就会大幅度升高，因此一定要意识到锻炼的重要性，坚持锻炼来消耗掉多余的热量和脂肪，保持体重正常之外还能够利用掉体内多余的糖分。
参考文献：
【1】高血糖作为新型心血管生物材料的试验研究.
【2】纤溶酶与尿激酶治疗急性下肢深静脉血栓形成临床对比观察.