导语：绝大部分的人都遭遇着骨质疏松的困惑，女性到50岁后，就应保持警惕了，由于这一年龄层女性最非常容易骨质疏松，平常大家必须为人体填补钙元素，才可以防止受这些方面的困惑。
依据调查分析表明，女性骨质疏松的患病率极高，比男士整整多了5倍。女性一旦过去了65岁，骨质疏松的群体早已超出了一半，它是在警示女性，平常一定要留意注意身体，多做一些防护措施。
一旦得了骨质疏松，可能是十分风险的，非常容易发生骨裂状况，也非常容易引起一系列并发症的来临，而且这种并发症会立即威胁到大家的人身安全。
若要想防止这类状况的发生，大家平常就需要多吃一些补钙补锌食物，但有一些食物是不可以吃太多的，由于吃太多反倒会降低身体的钙元素，平常一定要防止。
女性50岁后非常容易骨质疏松？医生：平常尽可能少吃3种“偷钙”食物
食用盐
如果我们在人体中摄取了太多的盐份，便会使血压值持续上升，血夜也会越来越出现异常黏稠，乃至还会继续引起一系列心血管病症。
盐中带有很多的钾离子，当钾离子进到身体后，便会将身体的钙元素悄悄带去，非常容易引起骨质疏松的发生。
现磨咖啡、浓茶水
日常生活有的人对现磨咖啡和浓茶水都十分偏爱，乃至有一些女性每日会喝1~2杯现磨咖啡，中老年女性一般喜爱喝浓茶。
但无论是现磨咖啡或是浓茶水，在其中的咖啡碱都十分多，咖啡碱进到身体后，便会将身体的钙元素盗走，而咖啡因也会对钙的消化吸收有抑制效果，乃至还会继续使钙元素从尿里中排出来身体之外。
因此为了更好的身心健康，女性尽可能不必饮用咖啡和浓茶水这类的健康饮品。
蛋白粉
许多运动健身群体会很多摄取蛋白质粉，大部分的人只需从每日的饮食搭配中摄取蛋白就可以，并不一定附加填补。
假如身体的蛋白质粉摄取超标准，便会使身体处在一种高蛋白食物负载的情况之中，会对肾脏功能导致危害，另外也会使钙元素从骨质增生中融解，提升钙的消退速率。
一切正常的成人每日摄取的钙成分最好是在800mg，50岁之上的女性，提议操纵在1000mg，假如老人的休重在50~70KG，那麼每日必须摄入的钙元素应操纵在1000mg上下。
要想补钙补锌，2种食物要常吃
豆类食品
过去50岁后的女性若想防止骨质疏松，防衰老，平常就需要多填补一些豆类食品。
由于豆类食品中的蛋白质含量较高，钙成分也较为高，在其中的钙成分均值每100克就达到349mg钙，是大豆的二倍，女性何不平常多吃一些健身运动，就能为人体填补钙元素。
西兰花
此外，一部分蔬菜水果中的钙成分也是非常丰富的，西兰花便是在其中的一种。
实际上西兰花是归属于营养成分较为丰厚的蔬菜之一，西兰花中带有丰富多彩的钙成分，常常吃菠菜就不必担心人体非常容易发生缺少钙的状况。
假如觉得没有胃口，平常就不必吃太过度油腻感的食物，若要为人体填补钙元素，那麼西兰花便是一种既美味可口又营养成分的食物。
结语：女性若要想填补钙元素，防止骨质疏松的发生，平常除开要多吃可以填补钙元素的食物之外，还要适当去锻炼身体，多填补一些维他命D，多日晒才可以推动钙元素的消化吸收。那样才可以具有防衰老和防止骨质疏松的功效。