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减肥，作为老生常谈的话题，很多人都会去研究怎么吃，吃什么最健康、瘦的最快。要知道，能用来减肥的食物简直太多啦，各种蔬菜水果、肉类蛋禽、粗粮坚果等等，任意一分类里面很多都是对减肥颇为有利的。
不过，大多数人喜欢将注意力放在哪些食物可以吃上，而对不宜吃的知之甚少，其实这类食物才最为关键，因为很多时候不设防吃多了，就很容易触发反弹，可能会让你辛苦几天的减肥努力白白浪费。
因此对于不宜吃、少吃的食物更要多加注意，这样不管是去参加聚会、请客吃饭等等，提前弄清楚哪些不能吃，这样就算在外面也能更好应对，避免了很多尴尬场景出现。
今天就给大家说说减肥期间不宜吃的10种食物，如果你想好好减肥，建议管住嘴巴！
1、方便面
方便面是一种油炸食品，所含油脂较多，而且其配料的热量较高，经常吃方便面很容易导致人体内油脂和热量堆积，导致人体发胖。此外，里面还含有很多添加剂和防腐剂，吃多了还有可能会伤胃，如果实在嘴馋想吃面食，建议可以吃一些干面条，或者湿面条，加一点配菜，不放油来吃。
2、烧烤
由于烧烤类食物普遍比较油腻，热量比较高，并且人体在夜间新陈代谢速度会减慢，所以减肥时应尽量避免吃烧烤。如果非得吃，那尽量不要多吃，虽然不会造成立马反弹发胖，但不管是肉类还是蔬菜类烧烤，都会抹很多油，食用后不易消化，很容易形成脂肪贮存在身体中。
3、曲奇饼
曲奇饼在饼干中也算是高热量的一份子，它是用牛奶和面制成的，多吃会让人觉得太甜太腻。最主要的是它100g的含量其热量竟高达546大卡，名副其实的热量“炸弹”，每一块下去都是大量的黄油和糖霜，吃完对减肥很不利。
4、雪糕
雪糕的主要成分是糖和奶油，是高热量、高糖量的食物，是减肥的禁忌，减肥时吃雪糕很容易出现反弹的现象。另外它的营养成分并没有多高，除了口感比较好以外，对于身体没有什么太多的帮助，为了成功减肥尽量远离它。
5、巧克力
巧克力是一种高热量食品，其中脂肪含量相当高，经常吃巧克力，这些糖分和脂肪会在体内蓄积，从而引起肥胖。有些人认为吃巧克力有助于节食减肥，因此为了控制饮食就用巧克力来代替食物，这样虽然可以减少进食量，但是人体摄入的总量并没有减少，甚至会有所增加，根本不利于减肥。
6、碳酸饮料
碳酸饮料当中有很高的热量，而且还有多种化学成分，不仅不能减肥，反而还有增胖的副作用。像普通的可乐、雪碧、芬达等，都是不建议大家在减肥的时候去喝的，如果实在想喝，可以选择无糖零热量的，这样的饮料热量极低，比如说苏打水。
7、月饼
月饼是一种热量很高的食物，无论什么馅的月饼都一样，一块100克左右的月饼热量有270-440千卡不等，相当于150-300克的米饭，日常吃到的月饼里面大多包裹着高热量、高糖甚至高胆固醇的馅心，热量简直爆表，减肥期间尽量别吃。
8、汉堡
一个汉堡相当于5碗米饭的热量，热量简直高得吓人，而且市面上的一些汉堡中间会带有芝士、黄油、沙拉酱等调味料，而这些调味料的热量都较高，更加不利于减肥人群食用。
9、蛋糕
蛋糕由面粉、油、糖粉、鸡蛋等做成，含热量高、糖分高，食用后容易发胖不利于减肥。不过偶尔吃一点，也无大碍，只要不过量食用，并且有控制身体每天热量的摄入值，一般是不会引起发胖的。
10、奶茶
奶茶属于含糖饮料，是一种高油、高糖、高热量的饮品，喝进体内以后，很有可能会导致糖分和热量堆积，容易形成脂肪。另外奶茶的营养价值并不是特别的高，有些奶茶喝过之后还会上瘾，对减肥很不利。
从上面10种食物不难看出，好吃的东西，一般都是高热量的，很多简直就是热量“炸弹”，吃了特别容易让人变胖。为了能顺利减肥，我们要尽量避免食用这些高糖、高脂、高热量的食物。
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