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正确的减肥，其实不是靠哪一种单一的食物减下来的，而是需要大家在饮食上，选择一些健康有益、低热量的食物，实现进食的多样化，这样不仅能防范吃单一食物减肥带来的各种副作用，比如说掉头发、心情烦闷、吃不饱等现状外，还能满足自身营养均衡，让减肥更有动力。
日常生活中，对于大家来说，减肥除了吃一定量的主食以外，最不可缺少的就是水果蔬菜了，不仅好吃而且简单有效，饱腹作用也是杠杠的。关键是减肥效果，真的会越吃越瘦，一般人只要坚持下去，都能看到成果，这也是很多营养师都建议大家多吃蔬菜水果的原因。
今天要给大家分享的就是在减肥、减脂期间可以常吃的8种蔬菜水果，我们不妨一起来看一看：
1、玉米
玉米含有大量的纤维素，100克玉米就含有高达1.7克的膳食纤维，是白米的2.8倍，膳食纤维可促进肠胃的蠕动，加速排便，有效预防肠胃过多吸收胆固醇。另外玉米的热量非常低，吃起来丝毫不用有负担，饱腹感也很强。
2、西兰花
减肥的时候吃西兰花是比较好的选择，西兰花的热量比较低，饱腹感也很强，并且口感很好，可以做成很多种形式，建议以沙拉和白煮为主，这样里面没有食用油，是很好的减肥餐。
3、黄瓜
黄瓜无论是生吃、拌凉菜吃、炒着吃，都有一定的减肥效果。它里面含有丰富的纤维素，能够加强肠胃蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。但是一次性不要吃太多，因为吃太多以后容易造成胃肠道的消化负担。
4、西红柿
西红柿既能增进食欲，还能减肥瘦身、减少胃胀食积。饭前吃1个西红柿，其中含有的食物纤维不为人体所消化，在减少米饭及高热量的菜肴摄入量的同时，阻止身体吸收食品中较多的脂肪。
5、茄子
茄子减肥而且清肠，不仅健康还可防止脂肪和废物的积累，茄子是为数不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P，热量低且营养丰富，对减肥很有利。比较建议大家用来清炒或者是凉拌，这样既保证了营养又不会饿。
6、桃子
桃子不仅香甜可口，里面还含有丰富的蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、C等成分，不仅能够瘦身还能美容。眼下正是吃桃子的季节，饭前吃一颗桃子，桃子的饱腹感很强，这样就不会吃太多的米饭了。
7、苹果
苹果中所含的脂肪和热量都是非常低的，最关键的是苹果所含的果酸能代谢体内的多余热量，是减少体内脂肪的理想减肥食品，吃起来具有很强的饱腹感，可减少对其他食物的需求，达到减肥的目的。
8、香蕉
香蕉能帮助肠胃蠕动，清理肠胃，它里面还富含丰富的钾元素，钾元素有着“美腿高手”的美称，能帮助腿部肌肉的伸展。切记切记，每天每人吃一根香蕉就可以了，吃得少减肥，吃多了就增肥了。
减肥更看重质而不是量，日常饮食当中应该尽量减少摄取碳水化合物，也就是米饭面条之类的主食，比例越低越好，集中吃蛋、肉类，以及大量的蔬菜水果，这样减肥才能事半功倍！
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