可以改善睡眠的食物，快推荐给身边的朋友看看，不要错过

在这个交替的季节，皮肤非常干燥。除了使用一些化妆品之外，还要多注意自己的身体保养，多吃水果蔬菜，每天多喝水，提高免疫力。

那么，每天吃哪些水果蔬菜比较好呢？

1.核桃

核桃含有大量褪黑激素，可以帮助人们睡眠。吃核桃可以促进褪黑素分泌，有助于改善睡眠。经常吃核桃可以养血润肤，祛皱抗衰老，使皮肤白嫩光滑。

特别是中老年女性，有皮肤衰老问题，如皱纹等，由于他们的衰老。吃核桃有助于增强皮肤弹性，起到美容的作用。

2.紫色豆角

紫色豆角是豆类的一种，可供人类食用，质地酥软，口感极佳。它含有大量的蛋白质，多种必需氨基酸，能健脾开胃。

它还含有多种微量元素，特别是铁和磷，可以缓解贫血和预防贫血。夏天食用，可以起到排毒、清肠、降血压、减脂的作用。

3.木瓜

木瓜是生活中常见的水果。由于其丰富的营养价值，许多人喜欢吃它。木瓜含有大量的水分、碳水化合物、维生素和必需氨基酸，能有效补充营养，增强身体抵抗力。

它含有胡萝卜素、铁和丰富的维生素C，具有很强的抗氧化能力，养血润肤，排毒燃脂，清除体内毒素。

它含有蛋白水解酶，可以补偿胰腺和肠道的分泌，补充胃液的不足，帮助分解蛋白质和淀粉。

以上提到的成分都是我们日常生活中常见的，但我们还是不能低估它们，因为它们所包含的营养成分和养生价值正是我们所需要的。

在春夏交替的季节，一定要注意补水，因为这个季节气温比较高，体内水分流失比较快，要多喝水。每天多运动，清晨早起，保证良好的睡眠习惯，以适应大自然中的生发之气。坚持不懈是保持健康最重要的。千万不要三天打鱼，两天晒网！