还有一个月
就是咸鱼们的翻身一仗
——中考了
此时考生吃不好、睡不着
压力山大已是常态
但小编要告诉大家一个有趣的真相
面临中考
“家长们”才是最焦虑的！
“中国式”教育焦虑
作为改革浪潮中成长起来的新一代父母，几乎都尝过教育改变命运的甜头。在养育下一代时，有着巩固阶层的需求，也对教育回报率有着更高的期许。
因此，在孩子面临中考、高考时，少有家长能逃离“焦虑”魔爪的控制。但近年来，一个两极分化的现象值得我们关注：考生们参加中考的焦虑指数，远远低于考生的家长，家长们反而成了中考焦虑大户！这里到底发生了啥？
一个新闻视频的热转，引发了大家的思考：
一名10岁女孩连续4天高烧39℃。她的父亲举着她的吊瓶，把她从医院带去衡水中学参观。期间，不断催问女儿：“考得上吗？”女儿因高烧回答声音小了，不够坚定，换来的都是父亲的不满和催促。
他对女儿大声喊道：“不是想来，是一定来！不能辜负爸爸对你的期望！”在面对记者时，这位父亲说：“我们没文化，但是希望孩子有文化，一定要考上！”而镜头里，孩子却是一脸虚弱，目光呆滞。
这样的画面，让人揪心一痛。虽然还是小升初，但家长和考生之间的烦恼、对立，以及中国式家长长期存在的教育焦虑，已表现得十分明显；它也折射出家长和考生之间，都可能存在的焦虑问题。
考生家长的6大焦虑
2018 年发布的《中国家长教育焦虑指数调查报告》显示，在孩子成长过程中，94%的一二线城市父母存在焦虑情绪。
心理学上讲，适度的焦虑是健康的，因为它能提高我们的工作和学习效率。但过度的焦虑，则会适得其反，家长们既容易让自己烦恼，也会加重考生的压力。
想要消除焦虑，首先就要弄清：这届家长们，到底都在焦虑啥？
1自己放弃工作，在家里一心一意照顾孩子，就想让孩子取得好成绩；
2如果孩子考不好，谁都在家人亲戚朋友面前抬不起头；
3自己小时候就是没有把握好机会，自己的孩子决不能重蹈覆辙；
4如果孩子考不好，那就是自己教育失败，绝不允许自己失败；
5真心替孩子担忧发愁，孩子还小知道啥嘛，怕他未来低人一等；
6由于初升高政策改变，孩子是考技校，还是考普高？
焦虑的理由非常多，我们梳理出常见的几种，只是为了帮助大家更好地认识焦虑。为了孩子能考好，不管是中考生家长，还是高考生家长，希望大家或多或少都能有所对应与缓解。
如果发觉自己还是特别担心，焦虑不安，不知所措，文殊院“烦恼咨询室”为您权威支招。此6大焦虑点，都是咨询师近期处理中考焦虑而总结出来的。
烦恼咨询师认为，中考焦虑大体分为两种类型：
一类是主观因素，每个人个体的人生经历有不同，所以主观的焦虑因素不尽相同，需要具体问题，具体解决。
第二类是客观因素，主要是我们身处的时代、社会环境、政策变化等因素，所以这方面大家有一致之处。比如，由初中升高中政策改变带来的焦虑，几乎成了当前家长们最头痛的事。
中考分流，孩子咋办？
从2017年后，升学政策不断深化，实行分流，高中和职业技校的录取比例由原来的6∶4，提高到了5∶5，这就意味着会有50%的初中毕业生，要被分流到职业技校，预示着从此与正规高中和大学无缘。
试问，如果你是一位中考生的家长，仅仅在听到这个数据时，是否已经快要崩溃？曾经一直计划的再穷、再苦也要送孩子上大学，然后“鲤鱼跳龙门”“光宗耀祖”的愿望，忽然感觉难度系数又翻了一倍！
此时此刻，家长们会担心：
如果孩子考不上普高怎么办？
如果去读技校、职高自己能否接受？
能考上普高，但无缘重点高中又怎么办？
据分析，想要考上普通高中，要么学习成绩很好；要么属于农村定向生，凭借优惠政策以及稍低的成绩被录取；要么家里经济条件宽裕，去私立学校读高中；最后极少数的，还可以出国留学读高中。而这四条路，走起来都挺难的。
为什么家长们不愿接受职业学校呢？据调查，知识、技能没学好，反而染上不良习气、不良嗜好等问题，是家长们最为在意的点。除此之外，他们也仍然希望孩子多学知识，将来谋一份体面的工作。
当然，还有部分家长焦虑，如果自己的孩子连高中都上不了重点，未来如何考上一所名牌大学呢？
有种考试焦虑
叫“妈妈很焦虑”
由于中高考将近，不少的考生家长来到文殊院“烦恼咨询室”寻求帮助。一位极度焦虑的妈妈，吐露了她在面对女儿即将中考时的困惑与不安。
案例
某女士，40岁，主诉自己非常担忧、着急，其女儿即将中考，不知道该怎么才能提高女儿成绩。
她认为女儿文静、漂亮、很听话，唯一的缺点就是学习不够主动。为了提升女儿的学习成绩，她让女儿上了很多培训班，目前特意增加了中考辅导班，但女儿的成绩距离理想的高中还差了一大截。
她很希望女儿能够学习再加把劲，考上理想的高中，才会有更好的未来。可是，她觉得拿女儿怎么都没办法了——女儿把该用来学习的时间，却去穿衣打扮；本该早早起床、挤时间来学习的，却拖沓得很……
因此，她急得不得了，对女儿已经上升到生气责骂的程度，就怕自己再控制不住出手打她了。最后，这个焦虑的妈妈问咨询师：“我到底应该怎么做，才能让女儿的成绩提高？让她自己可以学习更加自觉？”
原因
还记得那句流行语“有一种冷，叫妈妈觉得你冷”吗？ 在中国式教育焦虑中，也有一种焦虑，叫做“妈妈很焦虑”。
这位妈妈对女儿成绩的要求，是她自己对于女儿成绩的焦虑的投射。实际上，这位妈妈自己非常地焦虑，她的想法是为了提升女儿成绩，希望女儿可以按照要求来做；而她行为的实际，却是在向女儿索求焦虑情绪的安抚。
在这样的过程中，母女俩自然而然都会在焦虑的情绪状态下，失去各自自己的现实——母亲会越来越焦虑不已，女儿也越来越压力山大。
解决
针对这位妈妈的焦虑情况，咨询师与她进行认知调整：
首先，从心理学层面看，改变认知。
妈妈需要认识到，女儿是自己的孩子，是整体性的，不是片面的。目前的考试只是女儿自己的一个经历而已，并不是决定人生好坏的唯一条件。
如果只从考试结果来说，只有两个状态：如果考得好，锦上添花；如果没有考好，也只能说明这一次的失利，并不能认为一失利就万劫不复了。
更何况，女儿的人生并不仅仅只有考试。换句话说，无论女儿的成绩怎样，自己的女儿都很棒，定会有一个美好的未来。孩子逐渐长大，家长一定要相信孩子可以做到自己的最好，并鼓励孩子自己通过努力，做到最好。
每个人都只能做自己能做好的事。比如孩子自己的事，是认真专注地备考，家长也应立足于孩子考试这件事，不做过多联想，不过多指手画脚。
家长应该让孩子感受到：无论自己考得怎样，都有家庭这个躲避风雨的港湾，父母永远都是自己坚强的后盾。
如果家长对成绩好坏进行无限放大，就会在自己心里造成一个不断扩张的情绪黑洞，从而不断向孩子发射要求。实际上，这仅仅是家长在试图消弭自己的焦虑情绪而已。
其次，从佛法层面看，懂得正念与祝福：
考生家长的焦虑，就是佛教所说的“八苦”之“求不得苦”。由于设定了太多的执着（贪欲），一旦感觉难以达成，不受控制，这种痛苦的感觉就是焦虑情绪。
学佛者应该反观自身，降低贪欲，将自己的愿求用祝福的方式进行表达；将对孩子的担心、攻击和指责，转化为慈悲与智慧。对孩子要理解和关怀，祝福孩子能够实现自己的愿望和梦想。
当自己感受到对孩子特别的焦虑时，具体怎么做呢？
首先，提起正念；
其次，学会放松；
然后，学会转念；
最后，真诚地祝福孩子，祝福他们受三宝的加持、护法的拥护。
缓解焦虑5步走
当考生家长出现焦虑情绪时，我们推荐以下调节办法：
1不对孩子进行语言、行为暴力；
2家长丰富自己的生活，给孩子一定空间，学会放手；
3与孩子沟通，尊重他们对未来的想法，达成共同的成长愿景；
4通过禅修、诵经、拜佛、祈愿等方式，释放压力，回向祝福；
5确实很烦恼时，可求助咨询师。
我们要理解“妈妈”们的向好之心，但也希望“妈妈”们能更好地关爱自己的身心世界。
“焦虑的妈妈”不单指谁的妈妈，而是所有面临教育焦虑的家长们。而焦虑的蔓延，不止影响家长本身，也会“传染”给下一代。
想让你家“鸡娃”高考顺利，下期为您支招如何消除“高考焦虑”！
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面临考试，你最焦虑的是什么？
编辑|巍然 图片|传媒中心 美编|妙知
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