知乎上有个问题：人的终极成功目标是什么？
有个高赞回答只有两个字：“长寿。”
世人忙忙碌碌，图的不过是名与利，但与每个人朝夕相处的，却是自己的身体。
幸福生活需要靠强健的体魄去打拼，健康的身体是享受生活的先决条件。
长寿是福。
想要长寿，需要从五个微条件开始。
亚里士多德说：
运动太多和太少，同样的损伤体力，唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康。
世卫组织调查发现：
运动不足是造成全球过早死亡的主要风险因素之一。长期不运动，会给健康带来以下风险，器官机能下降，血液循环、新陈代谢变慢……
运动的重要意义不言而喻，但并非频率越高，强度越大，效果越好。
运动量要根据自身的体质，适度最好，过犹不及。
知乎上有网友分享：坚持晨跑三年，每天三公里，膝盖软骨磨损比较严重。
媒体报道：七旬老人每天暴走上万步，膝盖疼痛到无法站立。
研究表明，每天运动十分钟，也可有效延长寿命。每周三到五次的频率，每次30到60分钟，就能有效降低心理压力。
每天保持一定量的微运动，好过三天打鱼两天晒网式的剧烈锻炼。
健身没有速成之路，靠的是日积月累的努力。长期的坚持，会收获一个别样的人生。
85岁的钟南山，精神矍铄、身材挺拔，十几年如一日的坚持锻炼。他说：“寿命长短不取决于疾病和衰老，而是把正确的生活方式带入生活。”
78岁的老奶奶，看上去只是40出头的年纪，她直言：“是运动让我保养的这么好。”
毛泽东曾说：“贵有恒，何必三更起五更眠；最无益，只怕一日曝十日寒。”
微运动，更有利于健康，也更容易坚持。
随着生活水平的不断提高，食物带给人类的好处，不只是果腹，还有享受。
很多人在美食面前，迈不开腿，停不了嘴。
据《中国中青年心脑血管健康白皮书》显示：大约每六个心脑血管患病/高风险人中，就有一个是90后。
这其中，吃的太多占据主要原因。很多疾病都与吃有关，高血压、高血脂、肥胖、脂肪肝……
吃的太多，加重肠胃负担、血液循环变慢，摄入多，消耗少，造成脂肪堆积。
减少食物量能延长寿命。
专家建议，吃饭只吃七分饱。并且保证足量蛋白质、足量膳食纤维、足量维生素、足量矿物质；低能量、低脂肪、低糖、低钠盐。
在控制饮食的情况下，身体轻松了，肠胃的消化负担减轻，代谢压力也相应减少，整个人神清气爽。
少吃，还能延缓衰老、思维敏捷，让人更年轻。
苏轼说：“口腹之欲，何穷之有。每加节俭，亦是惜福延寿之道。”
中国古代学者张华说：“所食愈少，心愈开，年愈益；所食愈多，心愈塞，年逾损。”
健康，从管住嘴开始。
街道上车水马龙，每个人都行色匆匆。
有的人，享受在物欲的世界里，众横驰骋；有的人，被世俗的枷锁捆绑，艰难前行。
也许走的太远，忘了来时的初心；也许走得太急，光鲜的外表难掩尘蒙的心灵。
拼尽全力，固然是可歌可泣的人生追求；尽力而为，也不失为懂得取舍的人生智慧。
李开复在苹果、微软、谷歌公司工作过，还曾回国创办了“创新工厂”。他拼命工作的风格，被同事称为“铁人”。
高强度的工作，使李开复不幸患癌。
星云大师的一句话点醒了他：“一个人老想着扩大自己的影响力，那其实是在追求名利。”
病好之后的李开复，对生命充满敬畏，他说：
“人最宝贵的是拥有健康，活在当下。”
36岁清华毕业的IT男张斌猝死在酒店，他曾连续工作70个小时。
24岁的广告公司员工小李，在办公室心脏病发作，抢救无效死亡。发病前，他连续加班一个月。
“四十岁之前拿命赚钱，四十岁之后用钱换命”似乎不再是一句玩笑话。
把手中的工作放一放，让匆忙的脚步停一停。
做一个微佛系的人，就像高挂在树上的果子，跳起来够得着就努力跳一跳，如果还是不行，放弃也是另一种得到。
做一个微佛系的人，少一点欲望，少一点诉求，多一份淡然，多一份平和。
生命回馈给我们的，是更加厚重的底色和多彩的人生。
有人说：
希望拥有更独立的人格，更坚定、更平静、更宽容，去想去的地方、做想做的事、爱想爱的人，而不是别人眼里正确的。
随波逐流、人云亦云，似乎成为一种人生惯性，特立独行、独辟蹊径则被看作可笑的异想天开。
然而，生活的强者从不畏惧坚持真实的自我；命运的舵手从不怀疑自我的选择。
高考状元钟芳蓉，在清华北大都向她伸出橄榄枝时，她原本可以选择任何一门热门专业，但她却说自己喜欢历史，选择了冷门专业考古学。
金庸年轻时，有个外交官的梦想。当他通过努力，迈进外交部的大门后，才发现自己坚持自我，不愿意被束缚的性格，与严谨的外交工作格格不入。
他果断放弃，转战文坛。外交部少了一位外交官，文坛却多了一位金大侠。
遵循自己的内心，了解自己的意愿，不为世俗所左右，不为外界所困扰。
我们崇尚无私奉献，对工作鞠躬尽瘁，对家庭尽心竭力。但忙碌的同时，不要丧失自我。
留一点空间为自己，不要被他人的声音所裹挟；留一点时间给自己，打造自我的精神殿堂。
法国作家辛涅科尔说：“对于宇宙，我微不足道，可是，对于我自己，我就是一切。”
别为难自己，多心疼自己，活得像自己。
人生在世，难得糊涂，糊涂难得！
多少朋友，在弯弯绕绕的算计中，渐行渐远；多少家庭，在锱铢必较的伤害中，破镜难圆。
精明是一种优势，善于装糊涂却是一种本事。
单位同事老李，人们都夸赞他活得通透、明白。
老李从不听别人的闲话，更不会在背后议论他人。
遇到“好心人”悄悄向他传达，别人对他的评价，刚一开口，便会遭到拒绝。
不要跟我说这些。别人议论我，我不知道，我还能像往常一样心无芥蒂的和他相处，要是知道了，便会心怀怨恨。有时知道的多，不如知道的少。
糊涂不是装聋卖傻，而是不想看的不看，不想听的不听；
糊涂不是痴呆懵懂，而是看破不说破，知人不评人。
对家人糊涂一点，幸福常伴左右；对得失看淡一点，心境豁然开朗。
孔子把糊涂视为“中庸”，老子把糊涂看作“无为”，庄子把糊涂当作“逍遥”。
《人生半字歌》里说：半痴半呆半糊涂，半醉半醒半神仙。
大智若愚是人生智慧，糊里糊涂是人生修养。
佛曰：“不如意的不是人生，而是你的心境。”
糊涂一些，原谅他人，就是放过自己；看透人生，即是自我成全。
曾国藩说：“心清则神静，神静则身宁，身宁则体健。”
微运动，强身健体者，长寿；
微忌口，腹中食少者，长寿；
微佛系，知足常乐者，长寿；
微自我，内心笃定者，长寿；
微糊涂，外愚内智者，长寿。
有句话说：不急不恼，百年不老；不懒不馋，益寿延年。
共勉。
作者 | 瑾杨，十点邀约作者
图片 | 视觉中国