三高之一的高血脂在我们生活中很常见，它的踪迹缥缈、不易察觉，很多人也并未将其放在心上，这就造成血管暗中受到损伤，增加脑梗、冠心病等重大疾病。
在很多人固定的印象中，体内血脂升高还是平时吃了太多大鱼大肉，主要是这些食物中含有太多的脂肪，平时只要避开就可以了，但却没有想到，有些“素食”的脂肪含量并不低。
高血脂是因为米饭吃多了？
之所以会得出这样的结论，是因为米饭作为主食，里面富含有大量的碳水化合物。尽管这些物质能够满足人体能量所需，但摄入过多，这无疑会增加机体代谢负担，大部分的碳水无法完成转化，就会以脂肪的形式囤积在体内，时间久了，身材变得肥胖，血脂水平也会暗中升高。
但完全不吃米饭，这也不行。米饭要适量食用，若完全不吃米饭，这会造成体内碳水减少，体内各项生理活动运转无法获得充足的能量，就会消耗蛋白质，对身体健康不利。
医生提醒：想要血脂降低，少吃两种蔬菜
第1种：茴香
茴香在旁人的印象中多以调味品的形象出现，它的香味独特，颇受人们的欢迎，尤其是用它制作的茴香饺子，鲜美爽口，吃起来格外好吃。
然而茴香虽好，里面富含的钠偏多，若常吃会打破原有的平衡，外液进入管壁，进而影响到血液循环，脂肪由于无法完全被排出，会选择和血液融合在一块，血液变得异常粘稠，导致血脂不断升高。
第2种：土豆
想必有很多人喜欢吃土豆，烹饪方法多样，口感也非常好，然而土豆并不适合多吃，尤其是对于高血脂患者。
土豆的淀粉含量偏高，会与口中的淀粉酶发生反应生成葡萄糖，若常吃，它在体内囤积的数量超出正常代谢范围，会以脂肪的形式停留在血液中，让血脂水平高居不下。
若血脂长期高居不下，想要疏通血管，可以在平时常做3件事
第1件：补充营养素
对于血脂存在异常的人而言，除了需要格外注意日常饮食外，还应当补充些丁西素，这对于降低血脂、疏通血管有着积极作用。
丁西素主要是从天然降脂植物中提取成分，如茯苓、姬松茸等，这能对血管起到很好的养护作用，还另外添加了些含硒物质，方便人体吸收，还能调节血脂状况。
研究证实，丁西素能充分激活血管细胞的活性，加快体内血液流动的速度，还能抑制脂质在血管中堆积，对降低血脂起到积极作用。
此外，它还会削弱血液中磷酸酶活性，帮助提高新陈代谢速率，将原本堆积在血管中的杂质冲刷走，减慢血栓形成几率，防止血管疾病的出现。
每天饭后尝试嚼上2粒，在补充营养元素的同时，还可改善血管内循环。
第2件：早睡早起
电子设备现在已经得到普及，在忙碌完工作后，回到家中也只想躺在床上开始玩手机，沉浸在其中而忘了时间，一不小心就熬了夜，久而久之，身体也在慢慢变垮。
长期睡眠不足，身体会感到异常疲惫，不自觉释放出有害物质，这会扰乱身体原本正常的新陈代谢，多余的脂肪由于无法完全代谢干净，就会选择在血管中堆积，血液变得异常粘稠，造成血脂升高，对身体健康不利。
想要身体健康，每天保持8小时的睡眠时间，在11点之前选择放下手机。
第3件：常运动
生命在于运动，充足的运动能让身体变得更强健，对降低血脂有着积极作用。
在参加运动的过程中，血液流速能明显加快，可将原本已堆积在血管中的杂质冲刷走，血液变得“焕然一新”，这对于加快新陈代谢、降低血脂有着积极作用。
但要注意的是，血脂存在异常的人一定不要参加剧烈运动，可以从幅度较为舒缓的运动方式开始，长期坚持或可见成效。