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吃水果有讲究?血脂高的人,这三种水果能不吃就别吃

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王二爷 2021-05-12 15:54

立夏过后,各种水果也开始成熟。虽然水果有营养,但有些水果不适合血脂异常的人多吃。吃得太多的水果容易导致血脂增加,对身体产生不良影响。

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吃水果很讲究,血脂高的人,这三种水果能不吃就别吃,不要贪嘴。

1.葡萄。

葡萄中含有丰富的维生素和很多糖分,我们吃葡萄的时候吃很多,糖分容易摄取太多,糖分对血脂也有影响。人体吸收糖分后,变成能量贮藏,身体囤积过多的能量容易变成脂肪,血液中的脂肪含量也上升,不利于血管健康。

2.西瓜

西瓜是非常受欢迎的一种水果,很多人都喜欢吃冰镇西瓜来解暑,不得不承认,这是一种很好的方法。然而,对于血脂偏高的人来说,冰镇西瓜却会刺激血管,容易导致血脂升高。除此以外,西瓜的含糖量也是很高的,很容易让血脂升高,所以高血脂的朋友们最好少吃冰镇西瓜。

3.榴莲。

榴莲的味道有些人是无法忍受的,但其营养含量高,在人群中很受欢迎。但是,榴莲的糖分含量和胆固醇含量都很高,吃多了榴莲容易在体内囤积过多的胆固醇,血脂会变动。

本身血脂高的人不要吃榴,防止血脂持续上升导致血管堵塞。

身体出现这两种表现,血脂可能在上升。

1.疲劳无力。

人过度劳累或休息时容易疲劳,睡眠充足,体力劳动也不多,疲劳时需要警惕血脂的上升。

人体的各个组织需要血液的滋养,血脂高容易使血管狭窄,血液循环发生障碍,营养物质和血氧不易传输,器官缺氧容易减少人体功能。

2.头晕、耳鸣。

如果大脑供血不足,人就容易出现头晕的症状。除此之外,人的耳朵里面也有细微的血管,一旦血脂过高,这些细微的血管就很容易被堵塞,正常的生理活动被打乱,耳鸣症状就很容易持续出现。控制血脂,日常做这一点或更有效。

1.饮食清淡。

日常生活中血脂的提高与饮食不节制有很大关系。我们应该多用清淡的方法烹饪菜肴,减少油和盐的使用,减少脂肪含量过高的食物,注意禁忌。正餐中还可以添加一些新鲜蔬菜,用粗粮代替细粮,补充维生素和膳食纤维,也有助于控制血脂。

2.避免饮酒。

酒精代谢产生的物质会导致甘油三酯升高,也容易刺激血管,阻碍血液的正常循环。生活中最好避免饮酒,以免对身体造成伤害。

还要注意补水,防止身体脱水。喝水的时候,可以在杯子泡上细芝茶。含硒元素、胆碱、黄酮等物质,有助于血脂的代谢。

细芝茶中硒元素可提高细胞活性,保护血管内皮细胞,防止代谢废物损伤血管,保护血管壁细胞膜的完整性。

胆碱能加快脂肪代谢,促进血液中脂肪尽快排出体外,减少血管堵塞的概率的黄酮能维持血管的弹性,抗氧化性能防止脂肪过多沉积在血管中,防止血管细胞过快老化。

补水时,将细芝茶放入水中,用热水浸泡2分钟,帮助营养物质吸收,防止血脂异常,保护血管健康。

3.锻炼。

日常生活中饮食习惯差,缺乏锻炼,脂肪过多囤积在体内,容易引起血脂不稳定。

平时我们还要注意多运动,每天抽出半小时做一些有氧运动,不仅能帮助身体更好的代谢,还能保持血管弹性,防止血管堵塞,减少血管疾病的发生风险。

文中图片来源于网络

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