导语：此外，与食品保存、饮食和营养相关的知识一直是我们所有人的“最爱话题”。吃某些食物对我们的健康有什么好处？坚持喝XX水，能降血压吗？
今天，带着这个话题，我要和大家谈谈“黑芝麻”，这是一种外观非常特别的食物，受到外界的“高度赞扬”。那么经常吃黑芝麻对我们的健康有什么好处呢？
女孩子吃黑芝麻会更好吗？用黑芝麻唤醒你健康的早晨，帮助你健康饮食。
说起黑芝麻，营养成分真的很丰富。黑芝麻属于芝麻的黑籽，富含能量、脂肪、蛋白质和碳水化合物。许多油是不饱和脂肪酸，它可以提供各种有益的油成分。
芝麻还富含多种矿物质成分，尤其是钙。如果我们每天缺钙，每天一勺黑芝麻仍然可以补充一半以上的钙。
100克黑芝麻中含有780毫克钙，比牛奶还要好。黑芝麻还富含磷和钾。
这两种健康元素对我们人体的生长发育是必不可少的。此外，它们还富含镁和一定量的锰、钠、锌、铁、铜、硒等相关微量元素。
但你之所以对黑芝麻感兴趣，主要是因为黑芝麻固有的良好口碑。黑芝麻的营养价值相对较高。
李时珍在《本草纲目》中已经说过“百日吃黑芝麻，百病皆除”；从这篇演讲中，我们可以看到黑芝麻的养生功能。
黑芝麻的营养成分；
黑芝麻名副其实，它富含蛋白质、脂肪、膳食、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜、硒等相关元素。可以说，黑芝麻的滋补作用是可以理解的。
当然，除此之外，黑芝麻还富含不饱和脂肪酸，特别是亚油酸，它能调节自身胆固醇。
黑芝麻中所含的维生素E能防止脂质过氧化对皮肤的损伤，中和或抵消有害自由基在细胞内的积聚。从而起到延缓自身衰老，呵护肌肤，预防各种皮肤炎症的作用。
黑芝麻中的膳食纤维还可以促进胃肠蠕动，从而起到通便的作用。因此，如果我们每天吃一把黑芝麻，我们仍然可以看到我们身体的变化。
不过，虽然“黑芝麻”很好吃，但吃的时候还是要“谨慎”：
适当品尝，拥抱健康生活；
黑芝麻很好吃，但是你不能再吃了。黑芝麻好吃的主要原因是“它含有更多的脂肪”。当然，正是因为这些脂肪（主要是不饱和脂肪酸）的存在，它们摄入后会消耗更多的热量。如果经常品尝，会增加肥胖之风和其他相关问题。
因此，吃黑芝麻是可以的，但要限制品尝，每天吃一小把（约20克），才能收获美味健康的存在。
吃黑芝麻时，一定要同时减少高脂肪食物和食用油的消耗：黑芝麻含有大量脂肪。为避免能量摄入过多，请在同一餐中少吃高油食物，烹饪时少放油。
吃黑芝麻的方法真的很多：
品尝黑芝麻的美味，可以炒、蒸、磨、煮，作为食材加入食物中享用；用不同的方式品尝黑芝麻的美味，相信你会更快乐。