导语：相信不少减过肥的小伙伴都有遇到过减肥瓶颈期，虽然减肥初期体重下降得确实比较快，但是后期体重却纹丝不动。这跟你的减肥方式，饮食习惯和体重基数都有很大的关系。那么体重无法下降的时候，应当怎样突破减肥瓶颈期呢？
体重无法继续下降时，3个方法配合1运动，帮你突破减肥“瓶颈期”
第一个方法：饮食多样化
想要减肥，食物上的选择无疑会变得更少，因此很多女性在减肥期间食物选择都特别单一，经常长时间吃一种蔬菜或者是水果，拒绝肉食和碳水。虽然这样的饮食方式确实能够使体重一定程度的下降，但是也会让你提前进入到减肥瓶颈期。
想要尽快瘦身成功，一定要保证饮食上的多样化，只有营养均衡摄入健康搭配才能够帮助提高代谢。减肥期间水果、蔬菜、肉类以及碳水要合理搭配。重视蛋白质维生素和膳食纤维的补充。
第二个方法：养成良好的生活习惯
想要突破减肥瓶颈期，就要改掉生活当中的坏习惯，有些坏习惯非常容易导致身材发胖，例如总是喝饮料，不喜欢喝水，总是喜欢熬夜，喜欢吃甜食零食，吃饭太快等等。
想要培养易瘦体质，就要做到早睡早起，睡眠时间一定要充足，还需做到足量饮水，保证每天的饮水量不低于2000毫升。在吃饭的时候最好能够做到细嚼慢咽，可以选择在饭前喝一杯水来提升饱腹感。
第三个方法：找到适合自己的运动
在减肥过程当中运动是不可避免的，但是一定要选择适合自己的、自己喜欢的运动。如果坚持一项你很难提起兴趣的运动，那么减肥失败的几率也会比较大。所以适合自己的才是最重要的，适合自己的运动，能够让你更好地坚持下来。
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结语：如果你也进入了减肥平台期，那么不妨尝试调整自己的饮食结构，让饮食变得更加健康，尝试找到适合自己的运动并且坚持下去，很快你就能够打破减肥瓶颈期，获得好身材。