维生素是我们人体所必需的营养物质，维生素有很多种，有维生素C、维生素B、维生素E等，每一种都有其独特的作用，维持着身体机能。众多维生素中，我们人类发现最晚的就是维生素B12，同样它也是非常特殊的一种维生素，因为它是所有维生素中唯一含金属元素的维生素。
维生素B12对于身体有很重要的作用，长期缺乏维生素B12会影响到身体的发育，以及出现贫血等。缺乏维生素B12，身体也会出现许多不适的症状，来提醒我们应该补充维生素B12了。那么缺乏维生素B12，身体会出现哪些表现？不妨对照下
缺乏维生素B12的人，身体普遍存在共性，不妨对照下，要及时补充
痛感或头晕：缺乏维生素B12的人会经常出现以下痛感：手脚发麻，或是犹如针扎的痛感。这些奇怪的疼痛都是神经损伤的结果。
这是由细胞内含氧水平过低，站不稳和眩晕是另一种常见的症状。
皮肤苍白：维生素B12缺乏的一个症状是皮肤苍白。血液中氧气的缺乏会影响皮肤的颜色，有些情况下也可能会出现黄色的皮肤，这是因为如果红细胞变得脆弱容易破裂，会释放出引起黄疸的胆红素。
嘴里老长泡：嘴巴里长泡会让人很难受也很疼，吃饭喝水都会受到影响。因为很多时候不知不觉就把水泡弄破了，不注意碰到有伤口的部位就会很痛。
一般嘴巴里长水泡被认为是上火导致的，或者是是缺少维生素C，但是人们每天喝很多水，吃很多水果，对口腔恢复并没有帮助，水泡还安然无恙的在嘴巴里长着。
失眠：晚上无法入睡，或者半夜醒来睡不着，都让人很烦恼。失眠或睡眠质量差，可能和维生素B12有关。
体内维生素B12的含量会影响褪黑激素的分泌，而褪黑激素有助于调节睡眠。维生素B12和其他B维生素是血清素合成中的辅助因子，血清素用于制造褪黑激素。
手脚发麻：缺乏维生素B12的人会经常感觉手脚发麻，经常听到有一些五十岁左右的妇女，说身上经常有针刺感，但是去摸的时候又找不到准备的位置。
这就是因为体内缺乏维生B12导致的神经损伤的反应。
引起贫血：一旦维生素B12缺乏的过于明显，还可能导致你出现贫血，维生素B12的摄入，能够帮助你加强造血能力，一旦缺乏了，将会导致血液流通不畅、随后会出现了贫血。
要是补血不及时，甚至可能出现恶性的贫血，这样的结果，对于健康来说，无疑是一件十分糟糕的事情。
结语：维生素B12缺乏症是比较常见的，维生素B12是确保红细胞，脑功能和神经组织保持健康所必需的。
如果不及时治疗维生素B12缺乏会导致神经系统的进行性损害，尤其是大脑和脊髓外部的神经。维生素B12可以通过奶制品，肉和鸡蛋来补充。
或许还该多做一项运动
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动作二：腰腹提拉
用脚踩住拉力器脚踏部位，借助阿离机的作用做仰卧起坐，这个动作可以帮你轻松甩掉腰腹部的赘肉，使腰部线条看起来更加优美，每天坚持做4组，每组20次。
动作三：全身运动
动作要领：这个动作做起来很简单的，它要配合全身的运动，首先我们双手要握住扶手，脚用力蹬，做这个动作的时候要保持手脚的协调性哦。这个动作锻炼了腰腹，每天三组，一组十分钟。长期下去可以达到瘦全身的效果。
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