在温饱越来越好的时候，人们关注的焦点就从温饱转移到健康上，从而对身运动也越来越注重。尤其是在更年期快要到来时，女性身体机能会下降，这时，可以选择多吃一些碱性食物，或能平衡身体雌性激素的流失。
1、芋头
芋头是南方的一种特产食材，芋头为碱性食品，能中和体内积存的酸性物质，协调人体的酸碱平衡，达到美容养颜，乌黑头发的效果！
2、菠萝蜜
菠萝蜜中丰富的维生素B族和其他微量元素，能够起到滋养肌肤，防止皮肤干裂，滋润头发的作用，对于美白、抗皱等都是有效果的。
3、绿豆芽
绿豆芽在排毒养颜这方面，也是非常有帮助的，而且其中含有丰富的维生素C，能够减少皱纹的生成，帮助抵抗衰老。同时，也可以清除体内的自由基，淡化皱纹，色斑的问题产生，让你皮肤变得紧致红润，让你做个精致女人。
4、海带
吃海带可以补充体内碘元素，碘可以刺激垂体，从而保持体内雌激素平衡，纠正内分泌失调，帮助消除乳腺增生的隐患。
5、蒲公英茶
蒲公英茶是女性的福音，因为它是大自然赐予我们的消炎药，能有效防治妇科疾病，并且美誉副作用，每天一杯最好。蒲公英茶消炎止痛、清热去火，通乳散结，能很好的防治乳腺癌。
搭配普拉提运动抗衰老
除了控制饮食之外，坚持普拉提运动作用也是非常大的，通过普拉提来消耗身体内多余的脂肪，让身材保持纤细的同时，让身体的各项技能有所提升。运动可以使精力充沛。日常锻炼就会增加肌肉力量，让人们拥有更强的耐力，锻炼和体育运动，有助于体内将氧气和养分输送到各个组织，使心血管系统工作效率更高；运动可以改善睡眠。
平时空闲的时间我们可以坚持普拉提运动特别是没有时间去健身房的话，大家可以在家里坚持练习普拉提，这项运动特别的简单，而且燃脂塑形效果很好，通过这项运动可以提升气质和魅力。
下面就给大家整理几个简单易上手的动作，不妨跟着一起做起来吧，让自己向完美身材靠近。
动作一：提拉仰卧
动作要领：利用拉力器的力量抬双腿，使双腿慢慢伸直，从而达到抬举臀部和纤细大腿的效果，使整个肌肉绷紧，每组20次，每天坚持做三组，坚持不断做这组动作，不仅帮你减掉腰腹部和大腿部的赘肉，还能帮你提臀瘦腰，但是一段时间你就会发现腰部曲线更好看了，腿部线条也更优越了。
动作二：提拉腿部
动作要领：上身躺在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器上，两手拉动前端，双腿拉至与地面成45度角。这样使整个身体用力轻松锻炼腹部和腿部的肌肉，每组20次，每天坚持做三组，坚持不断做这组动作，你就会发现，不仅大腿上的赘肉变少了，双腿的线条也更修长笔直了，也可以拥有别人羡慕的修长美腿。
动作三：提拉双臂
动作要领：保持人站立在瑜伽垫上，脚踩拉力器，双臂不断提拉，动作要缓慢，能够明显感受出来肌肉的收缩为佳。每组20次，每天坚持做4组，坚持不断做这组动作就能帮你告别难看的拜拜肉，整个手臂线条也得到优化，还能练出好看的蝴蝶背，上半身更好看。
下图是一个小姐姐坚持了3个月的效果图，大家心动了吗？
这款拉力器很是适合家用锻炼，四管橡胶管弹力十足，也不用担心运动的时候拉力器会拉断的状况。高密度NBR材质，防滑系数更高，超厚的泡棉设计，握起来更加舒服。在脚蹬的地方更是采用了防滑标准的NBR，不管是光脚还是穿鞋去踩，都是不容易打滑的，锻炼的时候提高了一种安全性，就算我们光着脚也不会觉得硌。不管是从安全性还是舒适度都特别人性化。
小编身边的一些健身朋友也在使用，反应效果是比较好的。推荐购买套餐，减脂效果更好，只需两杯奶茶的价格，49.9元就可以帮你拥有魔鬼身材，还在等什么呢？抓紧行动起来吧。
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结语：步入更年期千万不要着急，试试上面的几种食物，再加上适量的运动，相信你的身体状况会越来越好，生活中我们也可以多多运动，把身体调节到良好的状态，祝大家越活越年轻！