淡化皱纹、美白养颜的好食物，你吃过吗？来看看

在这个交替的季节，皮肤非常干燥。除了使用一些化妆品之外，还要多注意自己的身体保养，多吃水果蔬菜，每天多喝水，提高免疫力。

那么，每天吃哪些水果蔬菜比较好呢？

1.芹菜

对于老年人来说，他们经常患有高血压或高血脂，生活中多吃芹菜在食疗上是非常有效的，尤其是芹菜籽。

芹菜籽晒干用来填枕头，或者泡完茶的芹菜籽也可以晒干用来填枕头。

一般这样的枕头会有芹菜特有的芳香气味，对缓解痛风和风湿症状会有一定的疗效，还能安神，帮助改善睡眠质量

2.枸杞

枸杞可以放在制作食物的过程中。现在很多人也用枸杞泡茶。

其实枸杞茶的保健效果更好。枸杞富含花青素，可以提高皮肤吸收氧气的能力，美白皮肤。

3.豌豆尖

豌豆尖看起来很嫩。掐过之后，嫩得像滴水。它们味道鲜美，营养丰富。

豌豆尖富含胡萝卜素、维生素C、膳食纤维、叶绿素等成分，有助于排出体内毒素，维护肝脏，保护视力，防止眼睛干燥，滋养娇嫩肌肤。

以上提到的成分都是我们日常生活中常见的，但我们还是不能低估它们，因为它们所包含的营养成分和养生价值正是我们所需要的。

在春夏秋冬交替的季节，一定要保暖，因为这个季节的温度从早到晚差别很大，所以千万不要给自己带病，每天多运动，清晨早起，保证良好的睡眠习惯，以适应大自然的生发之气。坚持不懈是保持健康最重要的。千万不要三天打鱼，两天晒网！