”也许放弃才能靠近你，不再见你，你才会把我靠近，时间累计，这剩下的果实……“朋友们，有没有感觉很熟悉，是的，这是莫文蔚《盛夏的果实》这首歌，说到莫文蔚，那大家首先想到的角色肯定是“白晶晶”和“火鸡”，她除了是一名演员之外，同时也是一个出色的歌手。
在娱乐圈中流行着一句话：莫文蔚的腿，成龙的鼻子，舒淇的腿，从这句中能够看出莫文蔚的腿的确是非常不错，现在娱乐圈被称为“腿精”的女星大部分只是属于腿细的，身材也同样如此，但是莫文蔚的身材展现出来的是一种健康的美，身上的肉不多不少，双腿并不是只有纤细，而是饱满健美，这才是真正的“腿精”。
而就在前不久，莫文蔚在社交平台上发布了几张照片，在照片中能够看出她，身材非常好，曲线迷人，纤细而有力的双腿，尽管已经50多岁的她，几乎看不出真实年龄，实际上在这之前，网友也曾纷纷询问过莫文蔚的身材，到底是怎样保养的，而莫文蔚也不藏私，曾在微博上公开分享了，自己练习普拉提的照片，并说普拉提能保持苗条身材。
小编也去看了一下莫文蔚的资料，发现她真的是一个普拉提爱好者，在十几岁就开始练习普拉提了，一直到现在已有三十多年，照片中她的动作很专业、柔美，不知道的还以为是在跳舞呢，这样看来她能有如此好的身材，和练习普拉提有很大关系。
其实用普拉提维持身材的明星不止莫文蔚，我们所熟悉的孙俪，也是一名普拉提爱好者，甚至还带上女儿一起做，除了国内明星会做之外，国外的明星也十分喜欢普拉提，被称为“歌后”的麦当娜也是靠普拉提才做到了产后快速瘦身，由此可见普拉提的效果有多大。
若是你忙于工作和家庭，没有时间去健身房的话，那么不妨尝试一下这项普拉提运动，普拉提属于有氧运动，在锻炼过程中，不但可以使脂肪快速燃烧，还能够很好的塑形，练出完美曲线，能促进身体的新陈代谢，令藏在皮肤内部的毒素及时排出，并且还有延缓衰老的作用。
重要的一点是，普拉提运动不受空间和地点的限制，容易操作，难度可以掌握，非常适合新时代的我们！居家就可以做到，若是你还没找到适合自己的运动方式，那么不妨试一下这项运动，让你真正实现工作，带娃在身，三不误！
下面为大家推荐几组简单入门级动作，一起来做吧！
一、仰卧拉伸
首先我们要让屈髋双腿伸直贴在墙上，然后腰椎紧贴墙面，双脚交叉，在靠墙的腿伸直并用脚尖回勾，另一侧腿脚踝则朝下，到膝盖下方停止动作，再把腿弯曲靠墙，使其脚掌顺墙朝下，到小腿平行于地面时停止动作，保持腰椎不离开垫面，静置5秒后还原，建议做3~4组，做15-20次，使屈腿侧臀部得到充分拉伸。
二、坐姿提拉
坐在弹力球上，脚踩住普拉提辅助器的踏板 ，双手提拉拉力器的手柄至胸部即可，这个动作能够帮助大家锻炼手臂肌肉，减去手臂的赘肉，建议做天5组，一次30次。
三、双臂提拉
保持站立或坐立在瑜伽垫上，脚踩拉力器，双臂不断提拉，动作尽量缓慢，能够明显感受出来肌肉收缩，建议做20次，每次做4组，坚持这组动作就能帮你告别拜拜肉，整个手臂线条也得到改变，还能练出好看的蝴蝶背，让上半身更好看。
普拉提运动十分简单，需要的也不多，只需要一个拉力器和一张瑜伽垫就能锻炼，那么我给大家介绍一款便宜又实惠的拉力器，这款拉力器采用了高弹力橡胶管，防滑吸汗，弹力大不伤手，重要的一点是，普拉提运动不受空间和地点限制，室内室外随时并且塑形减脂效果很好，只要坚持训练就能收获小蛮腰！
总结：健身本身就不是一蹴而就的事情，因为健身是需要长时间积累的，只有你有毅力、坚持不懈，我们才能收获好的结果，运动改变形体需要过程，坚持下去才能达成愿望，平时生活中更要采取科学的健身方式，保持良好的生活习惯，才能实现健身的终极目的！小可爱们还等什么，一起来做普拉提吧！