导语：近几年，患上各种疾病的人不再是老年人群，而更多的年轻人一会患上高血脂、高血糖这种病。虽然得了高血糖但并没有什么太大的影响，但如果一直不关注它不让高血糖降低的话，可能就会引发糖尿病，以至于到后续都需要吃药来降低血糖这样的话，不仅会伤害自己的身体也会伤害到心脑血管。
但事实上，对于高血糖的患者来说，我们可以通过饮食来控制住体内的血糖含量，这样的话就可以降低患上糖尿病的风险。
常吃粗粮真的有助于降糖吗？
医生通常会建议血糖含量高的人就尽量少吃甜食，可以吃一些粗粮来改善我们的身体营养结构，但事实上我们常见的那些粗粮之中，并不是所有的都适合用来降低血糖。
对于体内含糖量较高时并且难以分解，那么我们患上糖尿病的几率就会大大增加。在这种情况下，如果不及时改善自己的饮食习惯还是吃甜食的话会让体重增加，并且我们的血液粘稠度也会增加。
长此以往患上糖尿病的几率以及对自己身体的破坏就变得更有可能了，所以我们要及时改善饮食习惯，多吃粗粮、精粮，它们之中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道的消化吸收。
粗粮的种类要分清楚，这3种尽量少碰，不妨了解一下
1、粗粮馒头
现如今有很多粗粮馒头在超市里头收买，现在商家也为了符合消费者的饮食习惯或饮食偏好会用粗粮做馒头，但是他们经常会在馒头中加入甜味剂，或者是增甜的东西。
这样的话我做出来的粗粮馒头与普通的馒头并没有什么区别一样是松软可口的的。所以大家在购买粗粮馒头的时候也不一定需要区分开来，无论是不是粗粮馒头都会使血糖有很大的波动。
2、全麦吐司
除了粗粮馒头，大家有可能会选择吐司作为日常的主食，但是对于普通的吐司来说，都会觉得全麦土司的热量更低，所以很多减肥人士会吃。但是事实上每天摄入一定的全麦土司，对于摄入的糖分并没有减少，同样也会影响到血糖的含量。
3、粗粮饼干
与粗粮馒头一样，粗粮饼干也只是商家打出来的噱头，为了让它味道更好，一些商家也会在饼干之中加入食品添加剂，所以粗粮饼干有时候与普通饼干一样的，对于高血糖患者来说，一定要引起注意也不要多吃。
结语：人体每天所需要的营养元素都是一定的，对于高血糖的患者来说要稳定自己的血糖，平时就需要补充一些微量元素。在饮食方面需要多吃一些较干的食物，粗粮很好但也不适合一直吃，需要搭配着精粮食用，这样可以促进我们的肠胃消化。除此之外，还可以吃一些新鲜的蔬菜以及糖分较低的水果，这样下来可以让血糖稳定并下降。
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作者 | 龙哥
编辑 | 龙哥
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