现在是夏天，一件件的衣服已经从我们的身上脱了下来，各种夏装也从橱柜里翻出来。然而，遗憾的是，由于一个冬天的积累，很多我们喜欢的衣服都已经穿不上了。
随着年龄的增长，我们的身体新陈代谢功能会降低，体重也是越来越重。如果我们想#减肥#，最好的方法就是张开腿管住嘴。但是，即使很多人这样做，但是效果也不明显，主要原因还是因为没有抓住重点。
如果你想减肥，你就应该控制自己的饮食。很多人都只会通过节食来减肥，但这对我们自身的健康非常不好，所以你应该在饮食上更加努力。晚餐最好少吃点。如果能配合锻炼，效果会更好
女性经常在晚上吃三种食物，或者可以让减肥更容易，早上起来准时跑去上厕所
1.黄瓜酸奶
减肥期间，晚餐一定要控制好。尽量不要吃主食。最好吃些黄瓜加酸奶。黄瓜本身就是一种低热量、高纤维的食物。100克黄瓜只有65卡路里，而黄瓜中的丙二酸能有效抑制糖类转化为脂肪，大量的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，酸奶也能缓解便秘，所以两者的结合不仅可以减肥，还能预防便秘。
2.蒸红薯
晚餐也可以适量吃些红薯。红薯的热量很低。100克红薯约含70卡路里，100盒大米约含116卡路里。可以说，红薯的热量不到一半，而且红薯的饱腹感很强，而且它们富含纤维素，在促进胃肠蠕动的同时，还可以缓解人体对糖的吸收，对减肥能起到很好的作用。
3.燕麦粥
这里的燕麦片粥是纯燕麦片，不是市场上购买的速溶燕麦片。燕麦片属于粗粮食品，对我们减肥很有帮助。如果晚上不想吃米饭或其他主食，可以吃一碗燕麦片粥。燕麦中含有大量的亚油酸，能有效改善我们身体的水肿，燕麦是一种低热量高纤维食物，饱腹感很强，吃得饱一点。
如果你想减肥，那就在晚餐时试试这三种食物，这可能是非常有效的帮助。
如果你想保持好身材，让皮肤更紧致光滑，仅仅依靠合理的饮食是不够的。你不妨在家里试试呼啦圈运动。这项运动不受时间和地点的限制，你可以随时随地燃烧脂肪。特别适合在家照顾孩子的上班族和没时间去健身房的上班族，但燃烧脂肪的塑形效果不错，值得一试。
说到呼啦圈，可以说是当下的网红运动。当然，很多一线明星也在这样做。今天，小编就为大家推荐一款懒散的福利——不会掉的呼啦圈，它不同于传统的呼啦圈。这个呼啦圈不仅小，而且不会掉下来。即使你是个体育新手，你也不用担心。每天只要玩十几分钟，就能得到好身材、好气质、好气色。
另外一点值得强调的是，当你旋转传统的呼啦圈时，你的腹部会受到呼啦圈的撞击，所以如果你长时间旋转，你的身体会受到伤害，至少你会感到不舒服。如今，小编推荐的呼啦圈完全回避了这一点。它会牢牢地系在你的腰部，帮助你燃烧脂肪和形状，而不会伤害你的身体。
无论顺时针还是逆时针水平，转动惯性球都可以用手摆动，减震按摩接触360度° 围着按摩，按摩腰部的每一块肌肉，一步步减肥，关键是不伤腰！
结论：想要拥有一个完美的身体，首先要学会养成良好的自律习惯。只有坚持锻炼和合理饮食，才能使你的身体更加完美。不要总是站在同一个地方羡慕别人，只要你坚持锻炼。你也可以成为别人崇拜的女神。