导语：俗话说得好，病从口入，其实很多疾病发生的原因都与患者不良的饮食习惯有关，比如糖尿病患者在患病之前都有喜欢吃甜食的习惯，所以这也使得他们血液当中的血糖水平不断提升，最后患上了糖尿病。
一、4种食物或已被加入“升糖名单”，白糖没在其中，尽量管住嘴巴
1、大米粥
在我国北方由于气候比较干燥，所以很多家庭都会在早餐以及晚餐的时候煮一些稀饭来喝。其中大多数家庭都喜欢用大米来煮大米白粥，这种粥喝起来是没有特别味道的，而且很多人都喜欢熬得特别丑，这样就不用再吃主食了。
虽然大米白色的口感并不是很甜，但是却不能掩盖淀粉含量过高的事实，而这些淀粉进入到我们的体内之后会被转化为葡萄糖，这就会使得我们的血糖值不断上升，进而影响到血糖稳定。
2、红烧肉
在去饭店吃饭的时候，很多人都喜欢点上一大盆红烧肉，厨艺好的话也可以经常在家里坐着给家人吃。吃过红烧肉的朋友都知道红烧肉是色香味俱全的一道菜，颜色上看起来红润有光泽，吃起来很甜，但是又不是很腻，所以特别下饭。
之所以红烧肉吃起来格外香甜，是因为在制作的过程当中添加了大量的冰糖，不仅口感香甜，颜色上也更加有光泽，但是长期吃加入大量冰糖或者白糖的红烧肉也会影响血糖稳定，还会出现身体肥胖的问题。
3、瓜子
以前的时候我们觉得只有在过年或者有一些喜事的时候，家里才会准备瓜子，现在大家的经济条件越来越好了，随时想吃都可以买，所以很多朋友都会经常在家里备上一些瓜子干果等零食来招待客人，或者自己无聊的时候吃一些。
现在买来的瓜子大多都是添加了各种调味料的，比如奶油味道的，焦糖味道的，经常吃这些瓜子，不仅会吸收大量的油脂，还会使血糖水平升高。
4、南瓜
很多宝妈在给孩子制作辅食的时候，都会选择南瓜，尤其是小小的贝贝南瓜。这种南瓜既可以上锅蒸熟之后吃，也可以切成小块放到稀饭里面煮粥喝。南瓜当中的糖分含量也是非常高的，尤其是家里自己种的那种老南瓜，放置的时间越长，糖分的含量越高，所以血糖不稳定的朋友一定要少吃。
二、糖尿病患者想要稳定血糖，这3个饮食方法要掌握
1、少吃流食
对于糖尿病患者来说，要格外注重自己的饮食把控。在选择食物的时候尽量多吃一些干食，比如馒头米饭，少吃一些流食，比如烂面条稀饭等。因为在大米和面粉当中，淀粉的含量都是比较高的，而放到开水当中煮的时间越久，含糖量也会越高。
2、多吃绿色食品
糖尿病患者在购买食材的时候也要注重一下颜色的挑选，最好多吃一些绿色食物少吃红色食物。
3、少食多餐
健康的人在平时都是一日三餐，但是对于糖尿病患者来说，想要稳定血糖可以采取少食多餐的方式，一天可以吃5顿饭。这样能够有效避免因为一餐及食量过大，而引起血糖快速上升。