钙元素是我们设计中非常重要的一种营养物质，钙可以起到帮助我们维持骨骼健康的作用，也是生长发育必不可少的一种元素，一般情况下身体中的钙元素到了35岁左右就会达到顶峰，然后开始慢慢地走下坡路，钙质流失得越来越严重，骨头就会变得越来越稀松，从而也是会增加患骨质疏松的风险，所以在日常生活中为身体补钙就显得尤为重要。
喝骨头汤能补钙吗？
在日常生活中，很多人认为喝骨头汤可以为身体补钙，而且每当发现自己身体有缺钙的现象，都会炖一锅骨头汤来喝，觉得这样可以为身体补充所需要的钙质能够减少钙质的流失。
用骨头汤补钙的做法并不正确，用骨头汤补钙效果没有用，牛奶补钙效果好，经有科学研究证实，每100毫升的牛奶中含钙量较高的104毫克
而100毫升的骨头汤中，钙这也仅有两毫升，连牛奶的一个零头都达不到，这个差距想必大家都能够了解到是非常大的，所以想要补钙喝骨头汤不如喝牛奶。
除此之外，骨头汤中的钙相对来说也比较的紧凑，而且钙也是以钙盐的形式存在于骨头中，即便是熬制很长的时间也无法将骨头中的钙质溶解在汤中，所以也很难被我们的身体所吸收。
还有人认为吃骨髓可以为身体补钙，其实这种说法也不正确，因为骨髓中含有大量的脂肪与胆固醇，而钙的含量几乎没有，如果单纯地想要通过吃骨髓来补钙的话，那更是不可能的，吃骨髓补钙更会让自己出现肥胖等问题，而且也对身体健康没有好处，补钙就更别想了。
医生提醒：若想补钙，不妨常吃这3种食物
1、芝麻
芝麻是日常生活中非常常见的一种食物，而且相信大家都知道，芝麻也是一种补钙佳品，芝麻中的含钙量不比奶酪中少
而且将芝麻制作成芝麻酱，更能够提高我们身体对其钙质的吸收，而且芝麻酱非常的美味，可以提高人们的食欲，而且也可以为身体补充所需要的钙质以及微量元素，所以想要补钙，在日常生活中适当的吃芝麻也是一个不错的选择。
2、牛奶和奶制品
在日常生活中想要补钙喝牛奶，吃牛奶制品也是一个不错的选择，相信大家都知道，每100毫升的牛奶中含钙量就高达104毫克，所以在日常生活中想要为身体补充钙质，那么适当的喝牛奶也是一个不错的选择，而且牛奶中的钙质也很容易被我们的身体所吸收利用，对身体健康也有好处。
3、豆制品
豆制品在日常生活中非常常见，相信大家都知道常吃豆制品也能够为身体补充所需要的钙质
豆制品中含有大量的蛋白质常吃，可以维生素补充所需要的营养成分，而且还可以为身体补钙，豆制品中的钙也是非常容易被我们的身体所吸收利用的。
看完这篇文章之后，相信你对喝骨头汤能否补钙，有了一定的了解，如果想要为身体补充钙质，那么潮之命中提到的这三种食物，更利于我们身体对钙质的吸收，而且还可以为身体补充所需要的营养物质，对身体健康也有好处。
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