不要老让孩子吃鸡蛋，其实鹌鹑蛋也能长个长智力，还是可口小零食

导读：不要老让孩子吃鸡蛋，其实鹌鹑蛋也能长个长智力，还是可口小零食

孩子们的早餐通常是一杯牛奶加一个鸡蛋，外加一点粗粮。家长认为孩子一天的营养是完整的。毕竟，他们早餐应该吃得好，但他们吃了很长时间后仍然不喜欢一种食物。有许多食物可以为儿童补充蛋白质。如果孩子们改变一些新的东西，他们会更喜欢它。

鹌鹑蛋的重量小于鸡蛋，但其营养价值不低于鸡蛋。它们的蛋白质、脂肪和碳水化合物含量基本相同，因此不必担心鹌鹑蛋的营养得不到适当补充。此外，鹌鹑蛋中磷脂含量较高，有助于大脑发育。早上鹌鹑蛋的消化吸收率可达100%。

其实，这不仅仅是烹饪的方式，有时还会变成一些美味的食物，可以让孩子们更快乐，更喜欢多吃，这样对他们的健康会更好。现在，孩子们不能轻易吃辛辣的食物，他们也不能接受无味的食物。焖鹌鹑蛋会更适合儿童，所以他们可以多吃。

鹌鹑蛋的胆固醇含量比鸡蛋要少，适合老人和小孩，而且一天吃两个以上的蛋最好不要超过两个，这样胆固醇会更高，所以不用担心鹌鹑蛋，所以可以多吃，因为吃三个鹌鹑蛋等于一个蛋的胆固醇。

结语：

很高兴能为大家科普健康以及养生知识。今天的文章就分享到这里，大家有什么建议或看法，欢迎留言评论。