在这个交替的季节，皮肤非常干燥。除了使用一些化妆品之外，还要多注意自己的身体保养，多吃水果蔬菜，每天多喝水，提高免疫力。
那么，每天吃哪些水果蔬菜比较好呢？
1.苦瓜
苦瓜味苦寒，清热解毒，明目消火。
人们经常吃蔬菜。很多人不喜欢苦瓜，苦瓜特别苦。即使得到了糖，也是很苦的。夏天多吃苦味食物，有助于消除人体内的湿气。优点是很多苦瓜营养丰富，比番茄中的维生素C还多，所以苦瓜可以保护我们的肝脏！
还能缓解皮肤干燥的问题，保湿！瘦身美容效果极佳。苦瓜特有的苦瓜成分苦瓜能减少脂肪的形成，对皮肤美白和再生效果极好。
2.苹果
苹果含有苹果酸，可以维持人体内的酸碱平衡。
用苹果代替早餐也可以吃饱减肥，因为苹果含有大量的糖分，可以转化为能量。苹果丰富的果胶有助于缓解便秘；苹果富含多酚等植物化学物质，有助于预防心脑血管疾病。吃苹果也能抗癌。
苹果富含营养和其他植物化学物质。苹果可以提高记忆力和智力。它富含糖、维生素和矿物质，这些是大脑必需的营养物质，更重要的是，它富含锌。
苹果营养丰富，不仅能补充人体营养，还能增强人体抵抗力，减少疾病。多吃苹果可以让我们的皮肤变得非常光滑细腻，可以随时给皮肤补充水分。
3.葡萄
葡萄有去皱、抗衰老、抗衰老的功效。
它们也很好吃，不含色素，热量低，能解毒减脂，吃了也不怕长胖。葡萄含有丰富的对人体有益的成分。
在炎热的夏天，在冰箱里冷冻葡萄不仅可以帮助你降温消暑解渴，还可以满足你的味蕾。和其他水果一起做沙拉是一种非常美味的享受
以上提到的成分都是我们日常生活中常见的，但我们还是不能低估它们，因为它们所包含的营养成分和养生价值正是我们所需要的。
在春夏秋冬交替的季节，一定要保暖，因为这个季节的温度从早到晚差别很大，所以千万不要给自己带病，每天多运动，清晨早起，保证良好的睡眠习惯，以适应大自然的生发之气。坚持不懈是保持健康最重要的。千万不要三天打鱼，两天晒网！