导语：气色好才能让一个人看起来更年轻，想要气色好，补铁很重要，对于女性来说，补铁更是重中之重，毕竟有了红润的容颜，才能在一众人中脱颖而出，才能够成为最年轻最完美的一个人。
但是有一些女性就会有贫血的困扰会出现，女性出现贫血的原因是很简单的，就是因为女性的身体对铁的需求量是很大的，而且如果经常没有办法供给铁元素，就会出现贫血的情况。
所以说对于女性来说，在平时生活当中想让自己的气色看起来更好，就要在平时生活当中多做一些补血的事情，这样才能够让自己的身体变得更好，才可以让自己的气色变得更加红润。
对于中医来说，女性以血为本，所以说女性在生活当中对于血的需求量是很高的，如果血液不足的话，就会引起头晕乏力疲劳的情况，而且无论在什么时候，女性补铁都是必不可少的。
下面就让我带大家来了解以下几种补血的食物。
一、桂圆
桂圆在古代的时候就被认为是滋补的佳品，所以说在平时生活当中，女性可以多吃一些桂圆，桂圆可以帮助女性补血，而且还可以安神助眠，但是对于孕妇来说，最好还是要避免吃桂圆。
二、猪肝
猪肝中的铁元素含量特别高，而且猪肝还可以补充维生素C，对于女性来说，都知道维生素C的作用不小，当然，并不是什么人都适合吃猪肝，对于胆固醇高的人来说，猪肝就不能多吃，毕竟猪肝中的胆固醇含量比较高，吃多了会诱发心血管疾病。
三、核桃
一提到核桃，相信许多人都能够想到它的益脑的作用，但其实核桃也是一种很好的补血的食物，在吃核桃的时候，可以选择带皮一起吃，这样可以有更好的补血效果。
四、山药
山药是我们平时生活当中经常见到的一种食物，有的时候山药也是一种中药，而且对于减肥的人来说，也特别喜欢把山药当做主食，在吃山药的时候，可以调节心血管，也可以调节身体当中的血液流速。
五、黑木耳
黑木耳也有很好的补血效果，在平时生活当中，不管是凉拌木耳还是把木耳做熟了吃，都是比较好的一种美味，现在的木耳都是干制木耳，所以说在食用之前是需要泡发的，泡发木耳一定要现吃现泡，不要一次性泡太多，而且木耳不宜长时间浸泡在水中，不然就会有危及生命的情况。
结束语：
女性在生活中想要通过食疗补血，这几种食物就是比较不错的选择，而且在平时生活当中一定要多多注意自己的身体状况，再加上合理的饮食，就一定能够有一个更加健康的身体，在平时生活当中不仅有以上这五种食物可以有效的补血，比如说在生活当中经常见到的阿胶红枣等食物，也都有补血的效果。