适合中老年人吃的食物，可以清理血管，来看看你吃过吗？

在这个交替的季节，皮肤非常干燥。除了使用一些化妆品之外，还要多注意自己的身体保养，多吃水果蔬菜，每天多喝水，提高免疫力。

那么，每天吃哪些水果蔬菜比较好呢？

1.豌豆

豌豆味道非常好，营养价值很高，可以起到抗菌消炎的作用，帮助我们增强新陈代谢，对提高自身抵抗力有很好的作用。

还有一种天然营养素，具有很高的抗菌消炎作用，可以维持排便，清洁结肠。因此，经常便秘的人在日常生活中应该多吃豌豆。

还可以帮助身体脂肪的代谢。对于女性朋友来说，如果她们想去除脸上的污渍，让我们的皮肤更有光泽，不妨吃点豌豆。

2.紫薯

紫薯，你吃过这道菜吗？紫薯是从南美和秘鲁冈底斯山脉引进的新品种。

近几年在国内也有种植。是集食用、营养、保健、观赏为一体的彩色马铃薯新品种。紫薯比普通土豆口感更好，营养价值丰富。

它们含有更多的花青素，对皮肤有好处，滋养皮肤，清除皮肤自由基，具有美白护肤的效果。而且土豆中的膳食纤维比较多。吃完后可以通便，帮助身体及时排出代谢毒素，帮助刮油。

3.木耳

木耳是生活中常见的食物，深受许多人的喜爱。被营养学家誉为“素食之肉”、“素食之王”。

它含有各种素食中最多的铁，还含有维生素K和丰富的钙、镁等矿物质。可以说是营养美味的副食品，还含有植物胶原蛋白，能很好地清理肠道垃圾和血管毒素。

以上提到的成分都是我们日常生活中常见的，但我们还是不能低估它们，因为它们所包含的营养成分和养生价值正是我们所需要的。

在春夏秋冬交替的季节，一定要保暖，因为这个季节的温度从早到晚差别很大，所以千万不要给自己带病，每天多运动，清晨早起，保证良好的睡眠习惯，以适应大自然的生发之气。坚持不懈是保持健康最重要的。千万不要三天打鱼，两天晒网！