在这个交替的季节，皮肤非常干燥。除了使用一些化妆品之外，还要多注意自己的身体保养，多吃水果蔬菜，每天多喝水，提高免疫力。
那么，每天吃哪些水果蔬菜比较好呢？
1.柠檬
柠檬富含维生素C、柠檬酸、香豆素和高碱性，对人体非常有益。
黄酮和维生素C含量丰富，是抗氧化物质，有助于清除人体自由基，抑制黑色素的形成，达到美白效果。吃柠檬可以很好地补充水分，促进肠道和全身的新陈代谢。
它含有大量的维生素C，对维护我们的健康、增强我们的免疫力和抵抗力起着至关重要的作用，并有助于预防疾病。
2.黑木耳
黑木耳富含蛋白质，其蛋白质含量堪比动物性食品，维生素E含量非常高，是美白肌肤的好产品，最重要的是其含铁量最高，是滋养肌肤、补血、预防缺铁性贫血的优质食物来源。
黑木耳中的木耳多糖能提高巨噬细胞的吞噬活性，从而在一定程度上增强人体的免疫功能。黑木耳中的植物胶具有很好的祛斑祛斑效果。
黑木耳中含有卵磷脂，能使体内脂肪处于液态，有利于消耗脂肪，带动脂肪的运动，使脂肪分布合理，从而使女性体形匀称，对瘦身丰胸起到奇妙的作用。
经常吃黑木耳可以养血，使皮肤红润有光泽，防治缺铁性贫血。对于缺铁性贫血的孕妇来说，木耳是很好的补血产品。经常吃黑木耳可以改善肤色暗黄的问题。
3.胡萝卜
胡萝卜是我们经常吃的蔬菜之一。
胡萝卜营养价值高，在学校维生素丰富，吸水性强，在肠道内易膨胀，能加强肠道蠕动，通便排毒。
槲皮素能改善微血管循环，是预防高血压、高血脂等心血管疾病的食品。胡萝卜富含维生素A，对护肤很有帮助。
以上提到的成分都是我们日常生活中常见的，但我们还是不能低估它们，因为它们所包含的营养成分和养生价值正是我们所需要的。
在春夏秋冬交替的季节，一定要保暖，因为这个季节的温度从早到晚差别很大，所以千万不要给自己带病，每天多运动，清晨早起，保证良好的睡眠习惯，以适应大自然的生发之气。坚持不懈是保持健康最重要的。千万不要三天打鱼，两天晒网！