导语：人生天地之间，如白驹过隙。一晃匆匆又一年，我们也随着时间推移逐渐变老，我们身体的身体状况也会随之下降，尤其是关节容易出现问题，最容易出现问题的还是膝盖，它是我们身体的受累器官，日常走路做运动都要用到它。骨质疏松成为老年群里中比较常见的一种疾病，人们通常用吃钙片来起到预防治疗的作用，殊不知日常生活中的一些不良习惯也会造成骨质疏松。这就要求我们从源头上解决纠正。
大家都知道蔬菜中含有丰富的维生素和微量元素，对我们的身体起到了举足轻重的作用，但是有些蔬菜对我们的骨头却有伤害，这些很多人可能不知道，下边我们来说一下，大家还是远离的好。
3种蔬菜被成了“黑户”，骨质疏松的人吃了不好，许多人还是改不了
1.草酸类蔬菜
含草酸较多的蔬菜大家耳熟能详的就是菠菜，那其中还有哪几种呢？这里给大家简单普及一下，深绿色蔬菜，韭菜、芹菜、香菜等，草酸进入体内会造成钙流失，引起缺钙、贫血，加重骨质疏松，还可能产生肾结石。如果非要食用凉拌前用热水焯一下。但是骨质疏松的人还是少食用为好
2.腌制蔬菜
有人平时口味偏重，啥菜不要，只要咸菜，没有咸菜觉得吃饭都不积极了，看到咸菜垂涎欲滴，胃口大开。举个例子，裙带菜中的钠含量较高，其中营养成分流失严重，我们人体内摄入大量的钠会阻碍钙吸收，从而加重骨质疏松。
3.高龄类蔬菜
说到高龄类蔬菜大家可能很陌生，我给大家列举一下，比如说香菇、菌类、紫菜都属于高龄类蔬菜，虽然这类蔬菜中含微量元素丰富，但是不太建议骨质疏松的人吃，它们中含有的某种成分会刺激我们的骨骼失去平衡，导致钙吸收率下降，这就很容易诱发骨质疏松了。
结束语：
总的来说，要想身体好，骨骼必须好，才能支撑起我们的身体。在日常生活中通过运动，饮食，日光浴等进行补钙，多吃一些蛋白质丰富的食物，也可以服用维生素D促进骨头对钙的吸收。同时除了以上列举的还要注意对高糖、辛辣刺激食物的摄入。