本次，小编给大家归纳出来3种肌肉酸痛的原因，以及减轻肌肉酸痛的方法。
第一种情况主要发生在长久不训练的人群，突然接受训练，这时运动不光会产生了大量的乳酸物质，而且强度过大，会导致肌肉中间的肌纤维发生破裂，进而导致了肌肉酸痛，而通过3到5天的休息和营养补充酸痛感就会自动消失。
第二种发生在经常锻炼的运动爱好者中，产生肌肉酸痛的主要原因是因为换了新的训练动作，肌肉对新动作的发力模式不熟悉，所以在适应时一不小心造成肌肉酸痛。
第三种就是在运动中加入了大量的离心训练，离心训练相对于向心训练更极易发生肌肉拉伤，产生肌肉酸痛。因为离心发力相对于向心发力会造成更多的的肌纤维破裂，也会导致肌肉酸痛。
关节和肌肉疼痛主要因为动作不标准或者长期的疲劳训练导致了关节和肌肉受伤，这种疼痛是身体发出的一种信号，提醒我们需要停下来休息了，以及进行正确的动作训练。学会在训练中分清楚正常的酸痛和受伤的疼痛，避免好身材没练出来，反而多出了一身伤。
在新手开始健身前，相对于你要学习多少正确的运动，更重要的是保护自己的身体，你要先学会应该避免犯那些错误，有些错误看似细微，但一旦不留神就会出现停滞不前的现象。避免发生灾难性的后果。
我们都知道肌肉分为深层肌肉和浅层肌肉，浅层肌肉可以用泡沫轴滚动的的方式，而深层的肌肉却很容易被我们忽视，得不到有效的放松。
所以运动爱好者经常用一个工具来解决深层肌肉的放松问题，那就是筋膜枪，筋膜枪每分钟产生1500——2000次的震动，通过枪头的冲击来使肌肉软组织不再僵硬，使血液流通更顺畅。
由于运动结束后，人体的交叉神经会过度兴奋，造成肌肉在静态的时候过于紧张，产生筋膜粘连在一起，从而影响肌肉的恢复和生长，容易出现像肌肉僵硬，局部温度低，肌肉酸痛等不适的身体现象。
其实啊！在日常的工作，生活中因为疲劳和运动也会产生大量乳酸，而筋膜枪独特的高频振荡作用，可直接穿透骨骼肌，带来深层按摩，像年纪比较大的老人们，也可以用筋膜枪的按摩功能，缓解局部疼痛，日常散步后用来按摩肿胀的小腿，来放松肌肉，最终利用科技更好的呵护自己和家人健康。
结语：运动是为了能够让我们自己更健康，当然每次训练后的拉伸很多人却忽略，迷你版按摩筋膜枪，放松深层肌肉，有效减轻肌肉酸痛，坚持运动和拉伸相结合，每次锻炼前积极性也高了不少，所以说别再犹豫了，赶快行动起来吧！
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