一到夏天，气温就飙飙地攀升，查看天气，往后数天的温度甚至高达35度，走在大街上就像“蒸桑拿”，高温天气使人体容易大量出汗，然后就因此缺水了。
身体的干燥感促使我们喝水量增加，再加上平日喝的冷饮、啤酒等，肠道消化吸收变差，不仅降低食欲，还会使胃胀起来，湿热重肠胃就更不舒服了。
那怎么办？很多人会说多喝具有清热祛湿的汤品，这是个好的饮食方案，但夏季除了多喝汤，“晨粥”也要多喝，清热健脾胃，舒服过度到夏天，可以制作一些能够清热健脾胃、或除湿清肠胃的粥羹来当作“清晨的早餐粥”，让我们从早上开始就消化吸收粥内所含的营养与食用功效，不油腻还暖心暧肠胃，补充营养和水分，让身体更滋润，不懂煮啥粥，下面6道养生粥就帮到你了。
1、紫米杂粮粥
效果：滋阴益气，暖脾胃
【材料】：紫米 ，白米 ，红豆 ，赤小豆 ，红花生 ，核桃 ，黑豆 ，黑芝麻
【做法】：炖煮紫米杂粮粥，杂粮要以红黑搭配才好，不能加绿豆一起同煮哦，把所有材料提前加水浸泡，晚上倒进电饭锅里预约煮粥，第2天自动煮好，起床就能吃了，特别软糯粘稠，很好喝。
2、南瓜山药红腰豆粥
效果：调理肠胃，润肠通便
【材料】：南瓜250克，山药130克，瘦肉50克，红腰豆50克，大米大半杯，盐，油
【做法】：红腰豆洗净后用清水浸泡1小时；大米淘洗干净，沥水后放点油和盐拌均备用；南瓜和山药外皮削掉并洗净，切丁备用；瘦肉切粒或切片，放点盐、生抽、糖、生粉、食用油，拌匀腌制备用；大米和红腰豆放进电饭锅中，加水后用煮粥功能煮至绵烂，再放山药和南瓜，煮15分钟，倒入腌制好的瘦肉，煮至断生，下盐调味，即可品尝。
3、八宝粥
效果：营养饱腹，健脾养胃
【材料】：糯米120克，黑米50克，莲子50克，花芸豆30克，红豆30克，花生30克，薏米20克，红枣10颗，水约2L，冰糖
【做法】：先把全部食材都清洗干净，除红枣之外，把其它食材放盆中加水浸泡2小时，浸泡一晚烹煮的效果更好，再把浸泡好的食材和红枣都放进电饭煲中，添加近2L清水，按下煮粥键，煮至跳键即可，八宝粥煮好后，趁热放点冰糖提甜，搅拌融化，方可品尝。
4、腊肉杂蔬粥
效果：清晨暖胃，醒神驱疲劳
【材料】：腊肉，红萝卜，生菜，白胡椒粉，油，盐，葱
【做法】：白粥提前熬好，还可以根据喜好放点小米或燕麦米，粥的口感更丰富，腊肉切条状，萝卜切丁，生菜切丝，把熬好的白粥转倒出至奶锅内，适量加点水煮开，淋点油，再倒入萝卜丁和腊肉，边煮边搅，搅煮至米粥完全开花，放入生菜丝，调入盐、白胡椒粉、葱花，搅拌均匀再煮滚片刻即可。
5、南瓜小米粥
效果：养胃养心
【材料】：小米，南瓜
【做法】：小米淘洗干净，浸泡1小时，然后倒进电饭锅中，加水先煮25~30分钟，煮小米的时候，把南瓜也一同处理好，削皮切片后上锅蒸熟，压成碎泥，待小米煮好后，开锅把压成碎泥的南瓜泥倒进锅中，搅拌均匀，根据口味放点冰糖，香甜滑稠的南瓜小米粥就大功告成了。
6、鲜虾花菇干贝粥
效果：营养清热，味鲜富足
【材料】：鲜虾6~8只，花菇15朵，干贝30粒，米1杯，盐，干鱿鱼半只，五花肉
【做法】：鲜虾先去虾线虾包，虾腹剪到尾剥壳，虾头摘下，先下油锅煎熟煎出虾油，加热水煮开煮至虾汤发红，倒入大米、花菇片，干贝碎，鱿鱼干丝一同煮开，改小火煮20分钟，开锅边搅边煮10分钟，肉片提前切好放点生抽、盐、油抓腌一下，待粥煮好了，把虾仁和肉片放进锅中，煮开断生，放葱花、香菜、盐，再滚几下方可出锅品尝。
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