导语：随着年龄的增长，我们的容貌会逐渐衰老，身材也会逐渐走样，这应该是每个人都不愿看到的事。而女人的衰老速度会比男人快，衰老的特点会更明显，虽然综合来看，女性是要比男性要长寿的，虽然大家都以为，寿命仅和个人身体原因有关，但经过调查发现，日常中的保养和好习惯，对人们追求长寿也是有帮助的，下面就让我们来了解一下吧。
日本公布了长寿的6个好习惯，喝水排第5，第1名希望你能长期坚持
1、坚持运动
俗话说生命在于运动，平时一定要多做做运动，这样的话体质才会越来越好。，因为当我们运动时，它可以加速我们身体的新陈代谢，这反过来又可以增加我们的抵抗力和免疫力，当一些疾病侵袭的时候。我们的抵抗力会起作用，并把他们挡在门外，这样我们才能活得更长。研究发现，那些锻炼更多的人比那些不锻炼的人活得更长。
2、饮食要均衡
均衡营养，指的是合理搭配食物，才能营养均衡，尤其是对儿童和肥胖人群。合理搭配包括粗细搭配、荤素搭配、酸碱搭配等。配制合理的饮食就是要选择多样化的食物，使所含营养素齐全，比例适当，以满足人体需要。
在社会物质比较丰富、科技水平日益提高的今天，怎样吃得更科学或者说更有益于健康，是当前人们关注的话题。有人将当前人们在饮食方面的追求，概括为"吃杂""吃粗""吃野"和"吃素"四大特点。从营养学角度来看，还是应该将这四大特点结合，合理搭配，可能会更符合人们对各种营养的需求，也更能让身体保持健康，让自己长寿。
3、注意卫生
讲究卫生的好处多得数都数不清，减少生病的几率，减少病毒感染给别人与被别人感染的几率，有效预防疾病，保持清洁卫生的形象，每天保护绿化，保护环境，不污染地球资源，拥有文明礼貌的一面，能够得到他人的尊重，而且。平时除了注意个人卫生外，更要注意预防感染，提高自身免疫力提高抵抗病原体的能力，这样才是通往长寿的正确道路。
4、吃早餐
不吃早餐会让你反应迟钝：早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝，不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。
根据营养学家们的证实，早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只会让午餐吃得更多。日本的相扑选手，就是不吃早餐只吃午餐和晚餐，所以早餐很重要，早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1，这样子就能让你在一天内所吃的精华在体力最旺盛的时间内消耗掉，吃早餐这也会让身体更加的健康，也会帮助我们大脑维持活跃。
5、定时喝水
喝水是我们每天都会做的事情，但并不是每一个人都知道怎样才是健康喝水。别看喝水只是一个简单的动作，其实它包含着很多的学问呢，建议大家常喝白开水，喝水的水温最好与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。有研究表明，当水温在25°C左右时，水分子与人体的细胞亲和性最佳，细胞的吸水能力最强。
对大多数人来说，早晨喝150-200毫升是一个比较合适的饮水量。这里需要提醒的是，高血压患者和肾功能异常的患者应特别注意饮水量。高血压病人本身血容量就高，建议高血压病人喝水时减半就可以
另外，一般人应在每天早起喝一杯水，早饭与午饭之间和午饭与晚饭之间各喝2杯，每天睡觉前喝一杯。早晨空腹饮一杯凉开水，可补充体内一夜消耗，还有利于清胃利肠，让身体提高新陈代谢
6、心情愉悦
每天哈哈大笑可以增加我们肺的扩张度，让肺活量增加，这样我们每次吸入的气体量会增多，进行新陈代谢的氧气就会增加。对于居住在空气质量比较好的山区的人们而言，改善身体功能的效果会更加明显。
所以心情愉悦与长寿之间是真的很有关联的，如果我们大家本身就有良好的生活习惯的话，那么不妨改变一下自己的心态，心情豁达了，看得更开了，长寿自然也就伴随我们一路前行。
结语：如果想要长寿，除了上面说到的外，就要在生活中养成良好的习惯，多吃些新鲜的蔬菜水果，要合理搭配饮食，一日三餐按时吃，早睡早起不要熬夜，这样才能让我们的身体更加的健康