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减肥这5种蔬菜要少吃,热量并不低,吃多了反而会增肥

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吃货鸭小弟 2021-05-11 11:40

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在很多人眼里,似乎只有主食和肉才有热量,其它像蔬菜、水果这些食物,都和水一样,是没有热量的,如果你也是这么认为,那可是大错特错,要知道有些蔬菜的热量并不低,大量进食真的会越吃越胖。

减肥多吃蔬菜的确没有错,它既能提供人体所需的维生素,还可填充胃肠,减少饥饿感,减少主食食量。不过也不是什么蔬菜都能吃,毕竟蔬菜的热量,有高也有低。

建议:减肥时,这5种蔬菜要少吃,热量并不低,小心越吃越胖!

一、豌豆

豌豆属于豆类蔬菜,虽然豌豆的营养很丰富,但是它的热量还是比较高的,每100克豌豆的热量是105大卡,所以减肥期间一次尽量少吃一些,吃多了不仅不利于减肥,还很容易引发腹胀。

二、毛豆

毛豆很多人都爱吃,它的热量在众多蔬菜中算高的,每100克毛豆的热量是123大卡,虽然其含有的高膳食纤维,可以为我们提供较强的饱腹感,但是减肥期间并不适合作为蔬菜食用,作为加餐或主食会更佳。

三、蚕豆

蚕豆也是一样,每100克蚕豆的热量是104大卡,热量同样很高,适量吃一些可以为身体提供能量,吃多了的话会引起体重增加,除此之外不建议吃油炸的蚕豆,特别容易引起身体发胖。

四、莲藕

莲藕每100g热量为70大卡,可能有人会问,这热量也不算高,为什么不能吃呢?这是因为其本身含有大量淀粉,其能量的含量和很多主食差不多,要是食用过多也会导致糖分摄入过多,转化为脂肪囤积在体内,对减肥没有好处。

五、土豆

土豆在我们日常生活中很常见,喜欢吃的人也很多,每100克土豆的热量是81大卡,和莲藕不相上下。一般来说正确食用是可以减肥的,比如说清蒸、做成土豆泥当成主食食用,不过要是当成蔬菜来食用,做成炒土豆丝、土豆片,那只能和减肥说拜拜了~

减肥期间,不是什么蔬菜都能吃,在吃之前,一定要找对正确的方法,这样才不会让自己白费功夫!

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