转眼间是一年，随着冬季的的到来，想必大家的健身热情也会受到“寒流”影响有所下降，很多人都会在“干饭人”和减肥人之间来回的切换，不可否认减肥和塑造身材的过程是一个非常痛苦的过程，并且也非常容易放弃，在这样的情况下我们更加应该把某一位优秀的小姐姐作为榜样，通过她们的身材和成功，为我们带来动力和希望。
女生天生就是爱美动作，拥有一副性感迷人的身材，是每一个女孩子的梦想，与长相不同，好身材绝对不是天生就能拥有的，所以拥有完美身材的女生还是占小部分比例，这也让好身材才变得分外珍贵，而拥有好身材的女生也总能够在人群中脱颖而出，成为众人的焦点，这就需要我们通过后天的不断努力，用汗水浇灌。
今天要介绍的这位小姐姐就是一位身材非常完美的女孩，她叫金雅珠，是一位来自韩国的健身模特，这位韩国小姐姐身高165cm，体重120斤，看到这两个数据，我们会第一印象是“微胖”，按照目前以瘦为美的标准，她似乎根本不是一个合格的美女，如果你这样想就大错特错了。
当你看到她的照片你就会发现，她的身材还真是完美，120斤的体重，你在她身上看不到一点赘肉，并且拥有E罩杯，蜜桃臀，身材前凸后翘看起来非常性感，而且身材比例也非常好，再搭配她那“标准的”初恋脸，妥妥的宅男女神，事实证明确实如此，如今的她已经在社交网站上拥有上百万粉丝，能够有这么多的粉丝，魔鬼身材与初恋脸的反差萌，就像多变的小精灵，各种风格都能驾驭，总之你喜欢的样子她都有。
目前金雅铢是一位健身模特，能够拥有如此受欢迎的身材，当然不是天身的，实际上她已经有6年的训练经验了，为了能够长期保持着这样的身材和身体状态，这六年间几乎从未间断训练，每周都会进行5-6次的训练，而且日常的饮食控制得非常严格，几乎从来不接触高油、高热量的食物，也正是生活中的自律和训练上的刻苦，才让她拥有如此迷人的身材。
对于我们也是如此，随着久坐少动的生活习惯已经成为了日常生活中最常见的生活状态，体重也实打实的达到了120斤，而我们的120斤和金雅铢的120斤却完全不同，久坐少动的120斤身体中更多的成分是脂肪，而脂肪的密度很小，让整个人看起来都会松松垮垮，很多人都说微胖女孩更加招人喜欢，实际上微胖不假，也要看体型，当我们身体中的肌肉含量增加后，会很好的托住脂肪，这样身体中存在少量的脂肪，反而会更加迷人，就如今天介绍的这位美女，所以想要好身材运动绝对是绕不开的话题，接下来为大家推荐一组普拉提训练动作，可以帮助我们有效的塑造出同款的完美身材。
普拉提运动是一种很好的网红运动，很多明星和健身达人都纷纷打卡（如上图），场地不局限，无论你是上班族，还是学生党，随时随地进行，每天只需15-25分钟，宁心静神，在拉伸和加强肌肉的同时，也可促进循环系统的运转，扫除紧张情绪，也有抗衰老的效果。加快毒素和垃圾的排放，让你的肌肤越来越水润，从而达到让你延缓衰老和减肥的效果。