导语：抗衰老是有很多方法的，其中靠饮食来帮助抗衰老也是有着很好的作用的。饮食抗衰老的方法有多吃一些含有抗衰老成分像虾青素，还有要多吃能够帮助代谢的食物。像很多补气血，补肾含有雌激素的食物都有着很好的抗衰老的作用。
7种抗衰老食物要常吃，补充胶原蛋白、排出湿气，1运动值得你坚持
1、黄豆
女性抗衰老最好的食物就是黄豆了，黄豆是含有雌激素的食物，像每天喝一杯豆浆对女性的卵巢有着很好的保护的作用。帮助女性调理卵巢，补充身体的雌激素是对女性有着很好的抗衰老的功效，女性卵巢早衰是会导致早衰的所以多吃黄豆是有着很好的抗衰老的作用。
2、深绿色蔬菜
深绿色蔬菜中含有丰富的维生素C，例如菠菜和甘蓝等就可促进胶原蛋白的产生。局部外用含有维生素C产品，可避免某些酶类对胶原蛋白进行分解，它还可以对抗自由基以保护胶原蛋白。
3、银耳
银耳是有着天然胶质的，有着帮助滋阴养颜的功效，多吃银耳是能够有效起到抗衰老的功效。银耳搭配多种食物一起使用抗衰老的作用更强，像银耳和皂角米一起使用抗衰老的作用是更强的，还有银耳和红枣以及枸杞搭配食用有着补肾抗衰老的作用。
4、莲子
莲子是一味以补为主，以收为辅，兼有一定清热作用的药物和食品，物美价廉，集养生、抗病治病于一体，应用广泛，喜食者甚多。莲子善于补五脏不足，有强心，降低血压，并有助于睡眠，是老少皆宜的滋补品。
5、黑豆
黑豆可以排出体内的毒素，促进血液循环并提供帮助，黑豆中还有很多其他的物质，此外黑豆中的不饱和脂肪酸含量也很高，具有延缓衰老的作用，能够把你的皮肤变白，让你看起来更加年轻。
6、鱼肉
鱼肉可提供大量的优质蛋白质，消化吸收率极高，是优质蛋白质的最佳选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白质时不会带入更多的胆固醇。
7、银耳
自古以来人们都将银耳看作是“延年益寿之品”，银耳有抗老去皱、紧肤的作用。银耳也是一味滋补良药，特点是滋润而不腻滞，具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑养阴，清热润燥之功。
搭配一运动效果更好——普拉提运动
生命在于运动，最好的养生方法就是运动，而且运动不需要太多的时间和精力，每天花费一点时间去运动，还给你的是无尽的健康，在生活中不难发现，爱运动的人，身体特别棒，不容易生病，而且精神状态也特别好，精神焕发看起来都非常阳光，每天坚持适量运动，可以增强新陈代谢，促进血液循环，使我们身体保持活力的状态。
普拉提运动是一项居家运动，比较适合那些没有时间去健身房进行运动的朋友，宝妈 学生党都可以进行的一项运动，经常进行普拉提运动可以有效做到延缓衰老。随时随地进行燃脂，下面就来学习几个动作吧。
腿部拉伸
动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。
腰腹训练
动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。
复合拉伸
动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。
这三组动作都是十分简单的，健身器材也是非常轻便，仅需要一张瑜伽垫一根拉力器即可完成，如果你也需要的话现在点击下方链接即可包邮到家。
结语：延缓衰老是我们不可逆的一个自然现象，平时饮食上要注意另外不要忘记经常运动，这样可以延缓衰老的速度，让自己看起来更加的年轻，所以从现在开始，改变我们身上的不良习惯。加油！