相信大家身边应该都有这样一群人，每天喊着减肥的口号，但只要一遇到自己喜欢吃的食物，立马就变成了“不吃饱哪有力气减肥”、“吃完这顿再减”等等，减肥计划瞬间抛到脑后。一段时间之后，体重并没有减下来，基本上和以前一样，甚至还出现了比以前更重的情况。
可细想想，控制饮食真的可以起到减肥的效果吗？其实，控制饮食减肥的方向是对的，但有不少人方法用错了。接下来给大家分享一位女子减肥的故事，她正常三餐都吃，最后体重从150斤减到了105斤，她的方法很科学，值得我们学习。
今年32岁的刘女士，在去年刚升为一位宝妈，在生完孩子之后，体质直接飙到了150斤，想想没生孩子之前，最重也就只有98斤，看看现在的自己，肚子上的肉松松垮垮的，身材也严重的走形，心中很是自卑。而且去医院进行身体恢复检查的时候，医生也说，血脂有点偏高了，最好减减肥，以免健康受到影响。
从那之后，刘女士便开始进行减肥，不过考虑到自己平时还要照顾小孩，于是她没有选择节食减肥，每天三顿饭吃的都比较正常，经过长达一年的时间，体重终于从之前的150斤减到了105斤。
一日三餐里面的早餐是比较重要的，保证早上7点8点左右要吃上早饭，而且早饭也不要像平时那样吃一些面条和粥之类的，太过单一，于是刘女士经常会变着花样吃。有的时候煮点杂粮粥，再炒个香菇青菜，再搭配一个鸡蛋，吃几颗坚果，早上的营养就差不多的了，有的时候也会将杂粮馒头、牛奶、玉米、苹果搭配一起吃。
中午吃饭的时间正常固定在十一点半之后到一点之前，这样早上的食物也快消化的差不多了，午饭吃的相对多一点，食物的种类也比较丰富。主食基本上是一小碗米饭，保证鱼肉和豆制品的摄入量，不容易长胖，最少不了的就是蔬菜，主要有芹菜、西兰花、青菜等，每天中午基本上是不重样的。
刘女士有一个很好的习惯，就是每次吃午饭之前，都会喝一小碗汤，这样胃有了一定的饱腹感之后，在主食的量上面相对减少了很多。
刘女士每次是六点下班，但在下午四点左右的时候就开始饿了，于是每次上班的时候，都会提前准备切好的水果，比如橙子、猕猴桃等，等到这个时候拿出来吃。到了晚饭的时候再吃一点薏米粥、西红柿、黄瓜、玉米、红薯等，吃的相对比较少。
就这样吃了一段时间之后，体重真的慢慢在减轻，现在再去称体重，虽然没办法恢复到结婚之前的状态，但降到了105斤。令她开心的是，之前很多不能穿的衣服，也能穿进去了，不少的同事都比较羡慕。
其实，刘女士这样的减肥方式，也并不是说什么都不吃，只不过刘女士尽量都选择一些热量比较低的食物来吃，这样既可以满足口腹之欲，也可以起到减肥的效果。
不过在控制饮食期间，刘女士也做了一些运动，白天通常没什么时间，于是每次都是利用晚饭后的时间，出去走走路，或者跑步，睡觉之前也会做几分钟的平板支撑。每次运动的量都不是很大，身体微微的发汗就差不多了，体内囤积的脂肪确实在运动中消耗了不少。
另外，刘女士知道，光饮食和运动是不够的，每天喝水也是她必做的事情，身体内只有保持充足的水分，代谢的速度才能有所提高，对于消耗体内的脂肪会有很大的帮助。不过喝水她也是讲究方法的，吃完饭之后很少喝水，每次都是吃饭前喝，每次不超过100毫升，平时的时间正常喝就可以了。
其实，结合刘女士的减肥方式我们也知道，其实控制饮食并不是说节食，主要是控制食物的热量，再配合一些其他的习惯，确实她的减肥方式还是比较科学的。平时如果有想减肥的人，也可以适当的学习借鉴一下，对你或许会有帮助。