导语：想要在娱乐圈中站稳脚跟，不是一件容易的事情。毕竟现在新人也是越来越有实力。而对于一些中年明星来说，危机感会越来越强，毕竟一不小心就会被淘汰。因此明星不仅仅要拥有好的面孔，而且一副好的身材也是必须的。
娱乐圈中的女明星，好像看不出年龄的变化，即使多年以后在荧幕上出现的面孔，依旧是那张二十几岁的脸。而且身材往往也会比较出色。好像岁月在他们身上根本留不下痕迹一样。其实这只是表面现象，明星们背后的努力是大家没有看到的。
宁静就是这样一位自律性极强的女星。现在宁静已经49岁了。对于一般女性到了49岁的话，往往会显得比较衰老，已经可以说是当奶奶的年纪了。但是我们可以看到宁静，即使到了49岁，脸部也是充满胶原蛋白，皮肤水嫩白皙。配上性感的身材，好像二十多岁的小姑娘一样。
宁静就出道多年，塑造了多位经典的荧幕角色。宁静出色的外表和性感的身材也是得到了很多观众的喜欢，可以说是很多人的梦中情人。宁静前一段时间参加了《乘风破浪的姐姐》。通过这档娱乐节目的精彩演出，也让宁静的人气暴涨。
在节目中我们可以看到宁静像一位小女孩一样，与其他女星站在一起根本看不出年龄的差距。一般女性到了40岁以后，身体机能会明显下降。脸部的皱纹也会增多，皮肤变得暗淡没有光泽，但是宁静好像从来没有改变一样。即使到了49岁的年龄，宁静的体重也保持在90斤左右，真的可以说是自律的典范。
对于宁静对于保持身材的秘诀，除了平时热爱健身运动外，还有两点小窍门。
第一，喜欢吃辣椒
宁静比较喜欢吃辣椒，而辣椒中含有辣椒素，可以起到燃烧脂肪的作用。而特别是干辣椒效果会更加明显。如果你的肠胃不错的话，可以每天适当的吃一点干辣椒来达到减肥的效果，如果肠胃不好的人千万不要尝试。
第二，游泳
宁静比较喜欢的健身运动就是游泳，游泳可以说是一项无损的健身运动。相比去跑步，骑行等运动，游泳对身体的损伤是最小的。因为在水中进行受到水浮力的作用。由于是在水中进行，水也会对皮肤起到冲刷作用，让自己的皮肤看起来水嫩光泽。同时游泳的运动量是跑步的2倍。游泳是值得提倡的健身运动。
结语：49岁的宁静，通过极强的自律性，还能保持在90斤左右的体重。你还有什么理由偷懒呢？选择一项自己喜欢的运动，配合合理的饮食，健康的作息时间，相信你也可以，拥有令人羡慕的身材。