这是一篇病友记录自己康复之路的文章，经作者授权发布。希望能够照亮更多被疾病困扰的朋友，我们彼此相伴、彼此相依，共同打败病魔。
这一篇比较严肃，主要作为阶段性自我记录用，但是对于同样在焦虑抑郁问题中挣扎的朋友可能会有些用。
今天早晨六点半就起来了，老公开车陪我去了脑科医院。
没想到一大早七点半脑科医院已经爆满，我们去的这么早还只挂到了黄主任上午心理咨询的第五号（网上已经挂不到号了，300元一个号只收现金不走医保，一上午一共看六个人，每个人半小时左右）。
等到10点半左右终于轮到我（建议号比较远的朋友不要坐在门口等，焦虑感会非常强烈，不如出去吃一吃消耗时间放松一下）。
问诊室里面还是非常简陋的，然而令人鼓舞的是黄主任竟然还记得我是谁包括我的病例详情，这点还是比较意外的，毕竟他们每天都要看那么多人，而且每个人都是类似却不同的烦恼。
咨询一共进行了40分钟，主要是我倾诉，黄主任在某些关键节点做提炼和总结。
对于我们这种一直相信科学受过高等教育又已经形成了系统性焦虑思维的人，普通人劝几句“想开点吧，别想太多了”不但没有用，反而还会有反效果，必须要有这种像程序一样的带有功能性的方法论植入脑子里，才能像安装了一个杀毒软件一样把脑子里的垃圾分解掉。
最终针对我的案例给我总结了行之有效的方法论如下。
道理都是很简单的道理，但是真的领悟和嘴上说说还是有天壤之别。
对谈结束之后内心真的有很大的轻松感和紧绷多年释放后的疲劳感，就感觉脑子里一直塞得死死的大石头开始松动了，从松动缝隙中，之前积存的巨大压力正在嘶嘶的释放，当几个小时后我在这里写这篇文章的时候已经体会到了好多年没有体会到的轻松的感觉。
就好像我脑子里原来有一个开关坏掉了，每天晚上要睡觉的时候身体已经累到喊救命了，但是脑子还是很兴奋，越按开关不但关不掉，反而打开的频道越多，但是今天似乎这个开关终于搭上线了，通过植入的杀毒理论我知道如何去关闭那些无用的思虑，不敢说多灵光吧，至少似乎能用。
遇到倒霉的事情，车坏了，手机摔碎了，能用钱解决就解决，接受不完美的事，这都是小考验而已。
看老公太笨拙，接受他的不完美，因为我也不完美，他同样也在忍耐着我的阴晴不定。
至于金钱这方面根本就是玄学，这个东西人定占一部分，大部分还是天定。
老天随便安排点事情，什么生病阿、家里被撬锁阿、开车遇到碰瓷的阿，辛苦省了二年半每天抠个块儿八毛就白忙了。老天要是心情好，什么中中奖阿、免免单阿，找着机会送给你。
我和老公都是努力挣钱的人，而且也不会乱挥霍那种，这就行了。其他的吃喝玩乐的小钱，别太在意了 。
综上所述，大家如果感觉到很痛苦，自己已经无法承受，真的还是去医院寻求一下正规的治疗。
Shit happens，but you will survive.
走的时候我和医生说，我会自己尽量做到自我调节，不再来找您。
医生微笑着说：“去掉“尽量”两个字，这两个字还是你给自己的压力，对自己好一点吧，生活不完美，我不完美，你也不完美，你也有权利犯错，有权利去享受，有权利去快乐。”
*本文由黄云医生患者豆瓣用户@王神爱 授权发布
医生介绍：
黄云，南京脑科医院精神大科主任医师
国家二级心理咨询师，国家司法鉴定师，1988 年本科毕业于南京医科大学临床医学系，2004 年获得南京医科大学精神病学硕士学位。南京医科大学附属脑科医院精神科从事临床、教学和科研工作至今。
医生擅长：
临床经验丰富，擅长精神分裂症，躁狂抑郁症、失眠、焦虑、抑郁等其他心理障碍的药物及心理治疗。