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108岁老人透露长寿秘诀,和睡觉走路关系不大,而是养成这4个习惯

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朱莉历史讲解 2021-05-10 17:35

年长的人到了70,就迎来了古稀之年,对于那些年近70的老人来说,他们的身体功能在逐渐下降,包括肌肉都在持续萎缩,因此,年长的人在这个时候,做下面这些事情,可以让寿命更长。

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人生在世,做好4件事,或者可以“长命百岁”无忧

1.别独处

人到70岁,身上或多或少都有一些慢性病,也比较容易磕磕绊绊,这一时期的人其实很容易出事故,但很多老人都是老了,子女忙得不可开交,老人又离不开自己居住的地方跟儿女一起生活,独居老人除了生病,摔得无人能顾,对心理健康也是不利的。孤独一人久了,你会发现活着的肌体似乎少了新鲜的血液,久而久之就会因为吸取不到“营养”而失去活力。

2.保护脑部

由于老年人身体机能衰退,食欲减退,减少了脑部营养的生成,使脑细胞萎缩死亡,从而让脑部疾病钻了空子。所以老人想要预防脑病,健康长寿的话,亦要补充萃枫苷。作为人体无法生成和分泌的物质,萃枫苷只能通过从国内独有的树种元宝枫树中提取,同时进行最先进的萃取技术来获得,而人体补充萃枫苷可以改善大脑血液循环,保障脑细胞血氧充分供给,促进新陈代谢;同时也能够调节血脂,防止各种炎症,降低血清胆固醇,清除血中有害物质。作为一种降低血脂的克星,还能有效降低心、脑血管疾病的发生。

3.适度运动

人们老了以后,身体衰弱是不争的事实。此时的你仍然要坚持锻炼,不要停下来不动。您可以每天抽出一点时间来锻炼,不需要太多的锻炼,选择一些适合自己的锻炼就好了。如散步或游泳,避免过度锻炼对脊椎和关节的损伤,平时多晒太阳。

4.减少愤怒

俗话说气多伤身,不只是年轻人这么说,年长的人更是如此。愤怒可以使心跳加速,血压升高。心胸开阔,心境乐观,戒郁怒以养性,即控制和调节好自己的情绪,保持良好的心态让自己每天都心情舒畅,这样身体也会越来越健康。

诚然,年长者的饮食也要相当注意,要少吃几种

1.辣味食物

老年人尽量少吃辣味食物。这类食物虽然有开胃作用,但辛辣食物却有刺激性,对于老年人可能更容易便秘,而且肠胃功能也不佳,吃太多辛辣食物,受刺激后易上火引起便秘,甚至因胃损伤而诱发胃病。

2.咸味食品

许多老人喜欢吃加工过的肉食、腌制过的泡菜等,这类食物在腌制过程中要少吃,其在腌制过程中易产生有害物质亚硝酸盐,过量食用会损害人体健康,而且这些食物含盐较多,对血管健康不利。

3.冷饮冷食

包括冰激凌,冷饮,冰啤也包括生冷的蔬菜和水果,这些食物容易伤害脾胃,老年人身体机能退化,肠胃活动不畅,吸收功能减退,抵抗力下降,更易患消化道病,最常见的是急性肠胃炎。

4.少吃滋补品

中老年人爱吃补食现在中老年人爱吃补食,有事没事都会吃些人参鹿茸、冬虫夏草等补品,中老年人新陈代谢较慢,所以不能吃得过量,一定要适量或少吃或不吃;而有些中老年人爱喝些骨头汤、老火汤、羊肉汤,其实这些高脂肪、高热量的食物也不可摄取,以免诱发心血管疾病及痛风等。

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