年长的人到了70，就迎来了古稀之年，对于那些年近70的老人来说，他们的身体功能在逐渐下降，包括肌肉都在持续萎缩，因此，年长的人在这个时候，做下面这些事情，可以让寿命更长。
人生在世，做好4件事，或者可以“长命百岁”无忧
1.别独处
人到70岁，身上或多或少都有一些慢性病，也比较容易磕磕绊绊，这一时期的人其实很容易出事故，但很多老人都是老了，子女忙得不可开交，老人又离不开自己居住的地方跟儿女一起生活，独居老人除了生病，摔得无人能顾，对心理健康也是不利的。孤独一人久了，你会发现活着的肌体似乎少了新鲜的血液，久而久之就会因为吸取不到“营养”而失去活力。
2.保护脑部
由于老年人身体机能衰退，食欲减退，减少了脑部营养的生成，使脑细胞萎缩死亡，从而让脑部疾病钻了空子。所以老人想要预防脑病，健康长寿的话，亦要补充萃枫苷。作为人体无法生成和分泌的物质，萃枫苷只能通过从国内独有的树种元宝枫树中提取，同时进行最先进的萃取技术来获得，而人体补充萃枫苷可以改善大脑血液循环，保障脑细胞血氧充分供给，促进新陈代谢；同时也能够调节血脂，防止各种炎症，降低血清胆固醇，清除血中有害物质。作为一种降低血脂的克星，还能有效降低心、脑血管疾病的发生。
3.适度运动
人们老了以后，身体衰弱是不争的事实。此时的你仍然要坚持锻炼，不要停下来不动。您可以每天抽出一点时间来锻炼，不需要太多的锻炼，选择一些适合自己的锻炼就好了。如散步或游泳，避免过度锻炼对脊椎和关节的损伤，平时多晒太阳。
4.减少愤怒
俗话说气多伤身，不只是年轻人这么说，年长的人更是如此。愤怒可以使心跳加速，血压升高。心胸开阔，心境乐观，戒郁怒以养性，即控制和调节好自己的情绪，保持良好的心态让自己每天都心情舒畅，这样身体也会越来越健康。
诚然，年长者的饮食也要相当注意，要少吃几种
1.辣味食物
老年人尽量少吃辣味食物。这类食物虽然有开胃作用，但辛辣食物却有刺激性，对于老年人可能更容易便秘，而且肠胃功能也不佳，吃太多辛辣食物，受刺激后易上火引起便秘，甚至因胃损伤而诱发胃病。
2.咸味食品
许多老人喜欢吃加工过的肉食、腌制过的泡菜等，这类食物在腌制过程中要少吃，其在腌制过程中易产生有害物质亚硝酸盐，过量食用会损害人体健康，而且这些食物含盐较多，对血管健康不利。
3.冷饮冷食
包括冰激凌，冷饮，冰啤也包括生冷的蔬菜和水果，这些食物容易伤害脾胃，老年人身体机能退化，肠胃活动不畅，吸收功能减退，抵抗力下降，更易患消化道病，最常见的是急性肠胃炎。
4.少吃滋补品
中老年人爱吃补食现在中老年人爱吃补食，有事没事都会吃些人参鹿茸、冬虫夏草等补品，中老年人新陈代谢较慢，所以不能吃得过量，一定要适量或少吃或不吃；而有些中老年人爱喝些骨头汤、老火汤、羊肉汤，其实这些高脂肪、高热量的食物也不可摄取，以免诱发心血管疾病及痛风等。