数据统计显示，中国成人的平均身高继续增长，18-44岁男性和女性的平均身高分别为169.7cm和158cm。比2015年的平均身高，男性高了1.2cm，女性高了0.8cm。
孩子能长多高，一直是家长“提心吊胆”的一个问题，太高了担心不好找对象，太矮了担心不好找工作。
运动能让孩子长高，好像成为了家长群体公认的“长高秘诀”，看到孩子长高的速度比同龄孩子慢，就会萌生让孩子多出去运动锻炼的念头，觉得既健康又能“辅助”长高。真的是这样吗？
锻炼就能长成“大长腿”？运动过量反而给长高“拖后腿”
轩城今年12岁，在班级男生里身高不算高，父母一直忙于工作，都是住在爷爷奶奶家里。
前段时间，爸爸妈妈“五一”休息，到学校去接轩城放假，准备带他出去玩几天，平时觉得孩子的身高没什么，跟班里其他男同学一起走出来发现，孩子竟然比别人矮了一个头。
轩城的爸爸身高180cm，妈妈身高168cm，本来觉得按照父母的身高来讲，儿子的身高问题根本不用担心，没想到会出现这种问题。
轩城爸爸决定“五一”假期每天带着孩子跑步，让他养成跑步的习惯，来帮助他在身高上赶上其他人。
但没跑两天轩城就膝盖疼得不行，被爸爸送到了医院，医生说是：运动过量导致的膝盖受损。
轩城爸爸吓了一跳，本来想靠运动长高的，结果却害儿子膝盖受损了，自责不已。
想让孩子通过运动帮助长高，也要注意讲究科学，如果在膝盖和关节上施加过量的负重运动，会对身高发育“拖后腿”的。
这2类“损身高”运动，16岁以下别练了
据统计，截止到2020年，我国儿童青少年生长发育水平持续改善，6-17岁的男孩平均身高增长1.6cm，女孩平均身高增加1cm。
运动虽然有助于孩子长高，但别舍本逐末，选择的运动的项目不当，可能会有损孩子的身高，这三种运动，16岁以下的孩子不适合练：
▲ 强度过高的跑步运动
跑步是很多家长都比较钟爱的，有助于孩子长高的有氧运动，运动是需要一个适应的过程，不能一下子让孩子进行高强度的跑步，可能会像轩城一样，因为运动过量导致膝盖受损。
不仅没有达到长高的目的，而且还会影响到孩子健康，特别是对于16岁以下，还处于身体成长发育中的青少年，很有可能“损身高”。
▲ 负重过强的举重运动
举重运动是用全身的力气去举起重物，长时间的练习，会对膝盖、腰部等关节进行挤压，不仅不利于长高，还可能造成肌肉损伤，影响孩子长高。
家长如果想让孩子长成“大长腿”，这种项目最好还是不要练习了，特别是16岁之前，处于青春期长高“关键期”的孩子。
在孩子骨骺线闭合之前，骨骼的末端连接处还是软骨状态，要比成年人的更脆弱，如果运动强度过大，很容易损伤，为了让孩子健康成长，运动也要适量才行。
想让孩子长成“大长腿”，可以试试这几个运动项目
“可怜天下父母心”，家长都想抓住青春期，这最后一个“长高冲刺期”，让孩子的身高更高一点，找到合适的运动项目，可以达到事半功倍的效果。
★ 打篮球 这种运动能够锻炼全身的肌肉，而且还结合了跑、跳的动作，能够促进孩子的新陈代谢，有助于生长激素的分泌。篮球运动林书豪父母都不到170cm，他却长到191cm，跟他常年打篮球有一定的关系。
★ 踢毽子 这种运动不仅能够锻炼身体协调能力，还能够运动到平时很少运动的髋、膝、踝关节，让关节更灵活，不仅可以增加柔韧性，还能促进长高。
在运动的时候一定要根据孩子自身的情况，适当增加运动量，避免运动过量伤到孩子关节，反而影响长高。