导语：当我们变老的时候，很多人都会有白发。其实，这是一种很正常的生理现象。现在，许多年轻人也有白发。也就是说，少白头大概才二十几岁，但头发已经白了不少，给人一种很老的感觉。
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为了更好地改变这种状况，很多人会选择去美发店染发，但往往染发对头发本身不是很好，而且还会对头发造成伤害。因此，我们可以选择从饮食疗法的角度来改善头发美白的问题，减少染发的频率。
一、有“白头发”最好不要染，不妨常吃3样食物，或可令白头发少点
1、黑米
黑米是日常生活中非常常见的食物，也是一种粗粮，而且黑米营养丰富，因此受到了很多顾客的喜爱，坚持吃黑米可以帮助白发。
黑米含有丰富多彩的营养成分，可以补充人体必需的营养。尤其对女性来说，她们还可以多吃黑米。不过，我们要注意的是，消化不良群体需要少吃黑米，他们在吃黑米前应该先泡在自来水里。
2、黑芝麻粉
黑芝麻粉对肾功能有很好的填充作用，能为头发的生长发育显示出丰富的营养。因为黑芝麻粉中含有头发生长发育所必需的关键成分，如大豆卵磷脂、蛋白质、维生素E等。
坚持吃黑芝麻粉一段时间后，会有一定的改善效果。为什么不试着每天早上吃一勺熟芝麻，坚持到底，看看实际效果呢。
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3、猴头菇
很多人对猴头菇的印象还是停留在广告上。其实猴头菇对头发的生长发育也很有帮助，因为猴头菇含有蛋白质、人体脂肪、膳食纤维、碳水化合物等。
而且猴头菇的味道也很好，所以我们可以在平时的饮食中适量添加一些猴头菇，看看它对头发的影响。
结语：经常染发会对身体的身心健康造成一定的伤害，我们也期望能少染发，让头发尽量保持原色，在日常生活中多吃有利于头发身心生长发育的食物，多做健身操。