导语：在平时我们一直强调要多吃蔬菜，因为蔬菜当中含有大量的维生素以及多种营养元素，并且大多数的蔬菜是富含膳食纤维的，可以促进肠胃的蠕动，帮助消化也能够减少脂肪堆积，非常有利于身体健康。
但是很多蔬菜在吃的时候也是非常讲究的，如果吃不对的话，也会影响我们的身体健康，所以希望大家能够掌握一些小常识，避开这些饮食误区，才能越吃越健康。
建议：请尽量少吃这8种蔬菜，若中招，坚持1运动或能补救
01
无根豆芽
豆芽的原材料就是大豆，大豆当中含有大豆异黄酮，能够补充植物雌激素，对于女性朋友来说还能够起到美容养颜的效果，而大豆发了芽之后，营养价值要更高，并且豆芽含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃的蠕动，起到减肥燃脂的效果。
豆芽本身价格是比较便宜的，但是我们在购买豆芽的时候要注意有一些豆芽是无干的，而这种豆芽是使用催化剂以及化学药品制作而成的，这样可以缩短豆子发芽的生长周期，但是这样的豆芽含有大量的有害物质，如果经常吃的话会对肾脏产生影响。
02
黄花菜
新鲜的黄花菜当中还有无毒的秋水仙碱，而秋水仙碱会产生二氧秋水仙碱，被人体吸收后会产生有毒物质，而且很容易引发食物中毒，比如恶心，呕吐，腹胀，腹痛等等现象，大家在吃黄花菜的时候可以用热水焯一下，这样可以减少里边一部分的毒性成分。
03
发芽的土豆
土豆发芽之后是不能吃的，因为发芽后的土豆会产生龙葵碱，而龙葵碱是一种致癌物质，尤其是土豆发芽之后，变得又黑又绿，这种土豆要直接丢掉，当然大家如果不想丢掉的话，还可以将土豆生芽的部位切成小块，埋在土里就可以长出小土豆。
04
娃娃菜
很多人在吃火锅或者麻辣烫的时候都喜欢选择娃娃菜，因为娃娃菜算出来之后的确非常美味，但是娃娃菜的保质期是非常短的，商家为了保证其新鲜度会喷洒一些甲醛，而且很多商家他们并不会将娃娃菜进行清洗，所以这样我们就会直接将一些化学残留吃进身体内，是不利于身体健康的。
05
不熟的番茄
随着天气逐渐转暖之后，很多人特别喜欢吃西红柿，西红柿不仅可以做蔬菜，也可以做水果来吃，但是大家在吃西红柿的时候，一定要挑自然成熟的饱满的西红柿，有一些西红柿会涂抹生长激素，这种西红柿是不利于身体健康的，而且没有熟的西红柿是不能吃的，因为这种西红柿当中同样含有龙葵素成分，对身体的毒性是非常大的。
06
蕨菜
凉拌蕨菜非常清爽，也是南方非常具有地方特色的一道蔬菜，但是蕨菜当中还有原蕨苷，原蕨苷已经被世卫组织列为二类致癌物，如果经常吃的话，会损伤肝脏健康，甚至产生肝癌，当然在吃蕨菜的时候可以焯一下水，能够减少其中的毒素，但是不管怎么样，不建议经常吃。
07
香椿
香椿属于一种天然绿色无污染的蔬菜，在平时香椿的价格相对还是比较贵的，而且一到了春天，香椿就比较抢手，但是香椿当中含有硝酸盐和亚硝酸盐，远远高于普通蔬菜，而硝酸盐进入身体之后，会产生致癌物亚硝胺，当然大家在吃之前可以先焯水，能够减少一部分的硝酸盐。
08
久放的南瓜
南瓜的保质期是非常长久的，但是南瓜放太久的话不建议大家再吃了，因为南瓜本身的含糖量非常高，很容易导致厌氧发酵产生酒精而改变南瓜的特性，吃了之后容易中毒。
自查一下，有几种是你常吃的呢？若不幸中招，请及时停止，听从医生的建议，日常坚持运动，说到运动，大家可能会有很多的疑问：天天上班没时间？去健身房消费太高？在家看娃没有精力？其实大家可以选择配合每天15分钟的居家运动——普拉提运动——帮你收获更健康的身体。
在2020年至今，普拉提运动成功的在网络上得到了走红，受到了很多明星及网红的追捧。别看这项运动很简单，但是燃脂、抗衰效果好，关键是不限时间与地点，在家用一张瑜伽垫和一套拉力器就能完成运动，值得大家去尝试。
今天教给大家三个普拉提的入门级动作，简单又有效果，赶紧学习起来吧！
动作一：坐姿提拉
这个动作相对简单，端坐在椅子上，脚踩住普拉提辅助器的踏板 ，双手提拉拉力器的手柄至胸部就可以。这个动作能够帮助大家锻炼手臂肌肉，练出蝴蝶背，减去手臂的赘肉。一天5组，一组30次。
动作二：腰腹提拉
用脚踩住拉力器脚踏部位，借助阿离机的作用做仰卧起坐，这个动作可以帮你轻松甩掉腰腹部的赘肉，使腰部线条看起来更加优美，每天坚持做4组，每组20次。
动作三：全身运动
动作要领：这个动作做起来很简单的，它要配合全身的运动，首先我们双手要握住扶手，脚用力蹬，做这个动作的时候要保持手脚的协调性哦。这个动作锻炼了腰腹，每天三组，一组十分钟。长期下去可以达到瘦全身的效果。
动作虽简单，只要你坚持去做，可是会得到惊人的减脂效果（如下图）。
普拉提运动不需要复杂的健身器材，只要家里有拉力器就可以开始锻炼了。今天向大家推荐一款非常实用的拉力器，这款拉力器采用4管高弹橡胶管，手柄使用超厚的泡棉材质，吸汗性更好，脚踏部位不仅添加了螺纹设计，而且还采用的是国际高密度NBR材质，这样的拉力器值得大家信赖！
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提醒大家夏天就要到了，赶紧行动起来喽。运动多了，心境也就开阔了，再大的事都不叫事，年龄真的不是问题，为了自己更年轻更健康，你愿意试试吗？