不知道大家有没有和我一样，经常晚上睡前脑子乱哄哄的，不到两分钟，脑DJ已经切三首抖音金曲了
不仅睡的费劲，醒的也很诡异。连续好几天早上睁眼一看表，好家伙，离闹钟还有一个多小时呢，但又睡不着，只能提心吊胆的躺着。
毕竟，最可怕的不是闹钟响起的那一刻，而是不知道还有多久才会响。
为了不猝死，菌菌请了对付失眠有一套的兔姐来分享一下经验~
这些都是可以快速入眠的方法，亲测有用！如果你也是被困扰的失眠星人，那赶快来看看吧！
首先要给大家推荐的，是大名鼎鼎的 ASMR 它的全称是 Autonomous Sensory Meridian Response (自发性知觉经络反应)。
我们常常听到某些令人 极度舒适的声音 之后，会突然有一阵爽感从耳朵通向颈椎再流向全身，像触了电一样 酥酥麻麻 的~
这种感觉，就是ASMR。
第一次听ASMR我惊呆了， 极度爽感的声音加上整齐舒适的画面， 分分钟颅内高潮，像是第一次被按摩爪插入头皮，一阵触电感从尾巴骨爽到天灵盖儿
真的不夸张，整个人都不行了。
ASMR的种类有很多，但我最爱的还是 花泥和车轮碾压。
每次看到一块整整齐齐的花泥，被人用刀或用勺戳开，简直松软的不可思议！就像小时候把手伸进家里的米缸
那感觉，可太丝滑了~ （当然也没少因为这个妈见打）
想看完整视频的在这里：https://b23.tv/3WrWCP
而碾压类的魅力在于汁水四溅的爆炸感， 既实现心底暗暗地 破坏欲 ，又满足了看物体被压扁的 好奇心。
这类解压视频在b站上有很多，但前一阵因为一些大家都懂的原因， 直接搜ASMR可能会空白，可以直接搜Healing_Times， 这个博主的解压视频质量很高。
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在准备入睡前，打开一段ASMR。 让繁忙紧张的神经舒缓下来，感受浑身放空，这作用，不亚于进入了一段冥想。
有颗清空一切杂念的心，是最好的睡前准备哦~
在失眠界，除了ASMR， 小睡眠 这个app也是名声在外，应该失眠患者人手一个了。
但今天要说的并不是它的风声雨声白噪音功能，因为那个对我并不是很有用 反而越听越精神~
今天要夸一夸它的 深度睡眠引导。
有天晚上我实在睡不着，想打开小睡眠再试试白噪音，一打开就看到舒眠引导专题。抱着试试看的心态点进来，没想到是 真的很管用！
在轻柔的背景乐中，引导师用温柔坚定的声音， 引导你做各种放松，有节奏的带着你呼吸。
听着听着我就开始意识模糊，等清醒过来那就是第二天了，一看手机， app很nice的定时中断了播放。
虽然很多人都说小睡眠白噪音是玄学，但对我来说还是很有用的。
只要集中注意，乖乖跟着引导师的指令做 （不可以总想别的哦），基本上不会失手~
这条被子叫 重力毯 ，看起来就是条普普通通的空调被，但之前 陈学冬 在芒果台的《我家那小子》里推荐过，据说是 拯救失眠神器。
我好奇的去淘宝上看了看介绍，发现它最核心的东西，竟然是 玻 璃珠，还是重达10斤的玻璃珠！
盖上这条被子之后，里面的人差不多和真空保鲜袋里的鸡腿儿一样
官方给出的解释是，它能提供给失眠者一种 “深层触压感” 的物理疗法，通过 坚定又温柔的挤压、拥抱或握住，放松失眠者的神经系统。
看的我脸一红，哎呀，这不就是假装在 抱抱 的感觉嘛没想到一条被子居然这么暖心~
去看了看买家反馈，似乎还不错，大家表示最大的感受是 包裹感很强，像钻进一个睡袋，从而减少翻来覆去的次数。 不仅 不受压迫， 反而特 有安全感。
比较 享受被抱抱 的姐妹可以尝试一下~和男爱豆用同款重力被，四舍五入就是躺在男爱豆怀里
微电流助眠仪 是最近两年流行起来的，感觉还蛮神奇的。像个充电宝一样，小小一只握在手里，就可以快速安睡。
微电流催眠？这似乎比重力被更不可思议。
但它是有科学依据的，人在睡眠中， 脑电波会分为两种， 一种叫α波，一种是β波。其中α管的是 放松 ，β会让人 失眠多梦。
微电流催眠仪的作用就是 抑制压力波，刺激大脑多放出一些轻松波。
唉，听起来就很头大对不对。那我们先不管它原理是啥了，来瞧瞧效果咋样！
我 从网上扒拉下来一张 iphone自带的 睡眠数 据图， 这是真实用过微电流助眠仪的网友给出的反馈。
可以看出来，这位网友从26号开始用后，明显睡的时间早了，而且特别 规律， 从晚上十点一觉睡到第二天早上九点，终于摆脱“阴间作息”了
使用方法倒很简单， 每晚睡前打开握在手里就行。而且仪器默认15分钟关机， 不用担心后半夜浪费电。
触感是酥酥麻麻的， 电流模式一会儿一变， 在抑制压力波的同时，也吸引了你的 全部注意力， 就会 很容易睡着。
睡前静不下心，爱胡思乱想 的姐妹们可以试试哦。
惯性失眠的姐妹们都知道， 屋子里太亮睡不着 是种怎样的痛苦
可能有的姐妹会说，戴个遮光眼罩不就好了吗？
可对于我们 睡觉不老实星人，那完全没用！ 前一天晚上戴的好好地，通常第二天早上就不知道是套在脖子上，还是掉床下了。
偶尔有老老实实盖住眼睛的时候，也会因为 位置挪动，光漏进来大半。
明明戴了眼罩却还是被晒醒 ，内心真的好崩溃呜呜呜。
这个时候就体现出 遮光窗帘 的好了，窗帘一拉，白天晚上的都没啥区别~
但对于租房不便更换窗帘的姐妹，我推荐这款魔术贴免打孔遮光窗帘。
这个窗帘十分神奇， 不需要挂杆，只要把窗帘顶端的魔术贴粘在窗框或玻璃上， 就能固定遮光布啦！
如果觉得这样还是有点不方便，不要紧，还有个神器~
当当当！ 星之卡比头套！
这个头套也太可爱了，把头伸进星之卡比的嘴里一样，像是被它啊呜一口吃掉了头~
躺在这个头套里超有安全感， 不仅遮光而且降 噪。
有时候中午想小睡一会，但脸上有妆不方便戴眼罩， 这个时候用头套就很棒棒啦！里面有 超大 空间，无论妆容还是发型都不会乱哦。
有时候睡不 着可能是有客观原因的，比如王者荣耀女孩儿们经常排位到凌晨；或者是压力太大，焦虑得睡不着。
这些时候就不能依赖上面说的这些好物了，毕竟它们只能起到辅助作用。
如果你是睡前不玩手机就浑身难受星人，经常一刷微博抖音就刷过了头， 手机监狱 推荐给你。
顾名思义， 专门给手机用的小监狱，睡前把它好好的关起来，钥匙交给爸妈/室友保管 ，保证让你乖乖躺下睡觉~
压力焦虑型选手们，这个呐喊壶你们一定要拥有。 一旦在心头沉沉积压着白天各种事，夜里就会翻来覆去、唉声叹气。
这时候要是能有个 小空间发泄一下，用尽全力喊上两嗓子， 神清气爽之后更容易睡着哦
这个呐喊壶以前推荐过一次， 它隔 音效果很好 ， 在情绪郁闷烦躁的时 候， 可以把嘴放在壶口，尽情大喊出来， 这样既不会惊吓到父母，也不打扰邻居。
但当时还停留在一代，里面的结 构比较简陋，现在 呐 喊壶也更新换代了，可见 现代年轻人的解压需求有多大
二代呐喊壶在内部加入了一些阻断，可以更好的隔绝声音传播，和消音手枪的原理是一样的。 （是不是一下又高大上了~）
而且 外观 也进行了一下改版，从朴素的陶罐外形，进化到 粉蓝粉蓝的时尚外壳， 变得好看多了！再也不担心别人看到，投来奇怪的目光，问你为啥在屋里摆个夜壶哈哈哈
壶面是磨砂材质，不怕掉色， 可以在上面进行专属 涂鸦 哦，变成你独一无二的呐喊壶~
虽然这些助眠好物很有用！但真正决定我们失不失眠， 还是要取决于我们的身体。 气血健康，体内调和，比什么都重要哦~
我给大家整理出来几个助眠小tips，是每天都很容易做到的那种，就算不依赖外物，依旧能一夜好眠
好了，今天的睡眠好物种草和助眠小tips就分享到这里啦，失眠的姐妹们都可以尝试一下。毕竟睡眠是头等大事，只有保证睡眠质量才能更好的工作和学习哦。
除了上面说的这些， 大家还有什么独特的治疗失眠的办法吗？ 有的话就在评论里分享出来吧~
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觉得这篇文章很有用的姐妹
点点在看吧~