如今，我们身处在一个“全民焦虑”的时代，没钱的担心买不起房、看不起病、养不起老，有钱的担心股票跌到血本无归……
择一城终老，遇一人白首。
套一世A股，还一生房贷。
朋友圈疯转的无厘头哀伤诗，显然还有下半阙：
生渣娃而捶胸顿足，陪作业之鬼哭神嚎
作为“焦虑大军”中最“焦虑”的一群人，妈妈们的焦虑指数日益走高，为什么妈妈那么焦虑？怎么能缓解焦虑呢？
为什么妈妈群体更容易焦虑
当静下心来，思考为何会陷入焦虑的时候，才会发现一些问题的端倪。
1、焦虑是一种负面情绪，且负面情绪的特点就是传播快
情绪本身具有很强的感染性，而负面情绪的感染性比起正向情绪来说来得更强。也就是说，焦虑情绪本身的特点，就注定会将很多人带入到这种焦虑的漩涡之中。
2、女性更容易被情感所控制
焦虑情绪本身具有很强的感染性，女性更容易被焦虑情绪控制。但理智是切断焦虑营造的负向情绪循环的突破口，用理智控制焦虑，打破焦虑造成的坏情绪循环。
3、男性群体与女性群体交流的内容有很大的区别
想想看，男性在社交过程中，不怎么会讨论自己的孩子，即使谈论也很少涉及一些学习方面的内容。
男性社交的话题更多地会聚焦在社会事件或是自己事业的发展方面。但是妈妈们就不一样了，她们会自动屏蔽没有生孩子或是未婚的女性群体，然后迅速地切换到孩子教育的话题上。
试试这些缓解焦虑的方法
妈妈们怎样才能让自己不那么焦虑呢？或者说更少地陷入育儿焦虑之中呢？
1、请爸爸更多参与到育儿之中
很多家庭都是妈妈带着孩子上辅导班，辅导孩子写作业等等，爸爸基本上没有什么存在感。
有时候，是爸爸不想管，还有些时候是妈妈们不让爸爸管。因为，爸爸们一旦插手管这件事，很可能两个人会因意见不统一而发生冲突。
妈妈们要克服一切困难，邀请爸爸参与到孩子的教育和管理之中。
2、了解更多的信息
很多时候，我们会焦虑是因为对引起我们焦虑的事情了解得太少了，当信息太少的时候，足以引发人们的焦虑和恐慌。
各类辅导班的宣传也正是借用了这一点，才不断地引发家长的焦虑情绪，从而让父母选择自己的机构。
3、更多关注自己的本心
妈妈们会在这种焦虑的情绪中越陷越深，走得更远，很难再回到理性的道路上来。
所以，妈妈们如果过于焦虑，要找到能够让自己独处和思考的时间和机会，想想自己对孩子的本心是什么。
不要过多地加入关于孩子话题的讨论，从而减少焦虑源，也就是说从源头上进行一定的阻拦。
供稿专家：国家二级心理咨询师 屈建伟
来源：三秦百姓健康杂志