入夏后，随着天气越来越热，雨水也会比较多，此时很可能会导致人体内的湿气变得越来越重。人体内湿气过重就会损伤人体阳气，导致阴阳失衡，诱发疾病。体内湿气过重的人不仅会影响身体健康，也会导致肥胖，使整个人看起来更加颓废。所以，入夏之后祛湿非常关键。食疗是祛除体内湿气的最好方式，入夏后宜适当多吃6种食物。
薏米
薏米又叫薏苡仁、苡米、苡仁等，是传统的药食兼用谷物资源，被誉为“世界禾本科植物之王”。薏米有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药，可以和红豆煮粥，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。再者与赤小豆、芡实、马齿苋、槐米等制作而成薏仁茶，更利于祛湿。
山药
滋补脾胃的食物首推山药，它是入肺、健脾、补肾的佳品。山药并没有直接祛湿的功效，但是山药可以补脾，间接地可以让体内湿气排出。山药黏乎乎的汁液主要是黏蛋白，能保持血管弹性，还有润肺止咳的功能。山药可与红枣搭配熬粥或用于煲汤，也可与各种食材清炒，还可做点心吃，蒸熟蘸白糖也可以。
白扁豆
白扁豆可谓一身都是宝，它的果皮（扁豆衣）、花、叶均可以入药。扁豆衣能健脾、化湿，用于治疗痢疾、腹泻、脚气、浮肿等；扁豆花能解暑化湿、和中健脾，用于治疗夏伤暑湿、发热、泄泻、痢疾、赤白带下、跌打伤肿等；而扁豆叶能消暑利湿、解毒消肿，用于治疗暑湿吐泻、疮疖肿毒、蛇虫咬伤等症。
红薯
红薯补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴。红薯所含的黏蛋白，能保持人体血管壁的弹性，帮助脾脏向血液输送养料。并且红薯中含有的膳食纤维，能把身体内的油脂和废物残渣排出体外，也有利于促进排出粪便中的有毒物质，代谢湿气。但吃红薯别一次吃得太多，以免出现烧心、泛酸或腹胀等腹部不适症状。
绿豆
绿豆有利尿、解毒、降火的功效。进食之后能够将体内多余的湿气排出，这样对脾脏功能的提高有帮助。如感觉自己湿气重，及时进食些绿豆来调养身体，以免湿气过重导致不良症状明显。绿豆含有丰富无机盐、维生素，在高温环境中以绿豆汤为饮料，可以及时补充丢失的营养物质，可达到清热解暑的效果。
冬瓜
冬瓜味甘、性寒，有清热、利水、消肿的功效。湿气比较重的人最好是适当多吃冬瓜。冬瓜含钠量较低，对动脉硬化症、肝硬化腹水、冠心病、高血压、肾炎、水肿膨胀等疾病有良好的辅助治疗作用。冬瓜可以清蒸吃，也可以炒着吃，还可以煮汤喝。冬瓜如带皮煮汤喝，可以达到消肿利尿、清热解暑作用。
温馨提示，判断体内是否有湿气，一看感觉，二看大便，三看舌苔。每天早晨起床时觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动，可以肯定体内有湿。清晨方便后注意观察一下大便。正常的大便是金黄色香蕉形的，体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。
作者：刘广宁
责任编辑：陈俊华
医学审核：姜峰
出品人：胡丽丽