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蔬菜也会让血脂升高?需断掉这3类蔬菜,血脂才会降

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夭夭妹 2021-05-09 10:21

蔬菜也会让血脂升高?需断掉这3类蔬菜,血脂才会降

讲到高血脂,相信许多人并不陌生,毕竟血管病在生活中已经司空见惯了。虽是慢性血管病,也不可轻视,还需要及时防治,及早预防,才能呵护身体健康。

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若体内血脂增高,使血液流动速度减慢,不能将新鲜血液输送到身体各部位,人体各器官易出现异常,发生病变。严重者,还可有心梗、脑梗死等严重血管疾病。因此,平时一定要控制血脂,注意养成良好的饮食习惯。

食用蔬菜也会使血脂升高?大夫解释:这3类蔬菜在升脂名单中,需要注意。

一、腌蔬菜。

随着生活节奏越来越快,许多人为了省时,会选择在早晨或晚上吃包咸菜的馒头。但长期这样吃下去,不仅使身体缺乏营养,血管健康也会受到影响。咸菜内含有大量的硝酸盐,由于咸菜含盐量较高,而摄取太多盐,会使血液中钠成分增多,容易造成水钠潴留,让血管壁受挤压,血压值失控。长时间这样,血管失去弹性,血液中的杂质,垃圾也难以及时运出,血脂也会升高。

二、是含糖量高的蔬菜。

如南瓜、经过研究发现,500克南瓜大约可产生100千卡热量,相当于1000克冬瓜所产生的热量,与丝瓜、西瓜的热量相当,会影响人体糖代谢,导致血糖升高。

含淀粉的蔬菜

马铃薯,莲藕,芋头等蔬菜,都是高淀粉的食物,这些食物不仅非常美味,而且还能让人忍饥挨饿,所以很多减肥的人都喜欢吃这类食物。但是实际上这种食物吃得太多,对血脂还是有影响的,或者会让血脂水平有所升高。

那是因为淀粉也是糖份之一,吃得太多而来不及吸收利用的淀粉也会在体内转化为葡萄糖或脂肪,使血液变得粘稠,增加血脂。

保护血管健康,预防高血脂,每天应该做些什么?

一、注意锻炼。

大家都知道,定期运动是很好的事情。

现今通讯设备极其方便,没事总想着瘫着玩手机,不喜欢运动。常常如此,不仅会让身体免疫力下降,身体变胖还会让血管疾病悄然而至。

高血脂者,最好还是能每周锻炼3-5次,可选择强度较低的运动方式,如瑜伽、太极拳、骑车都可。

二、注意补充一些营养成分。

每日饮食不注意,会让疾病侵入,特别是高血脂的病人,平时要多控制,可多补充一些有益于降脂的营养物质细芝茶,或可使血脂水平稳定。本品为复合营养成分,取自葛根、枸杞、菊花、黄苦荞等多种天然植物萃取而成,能降低动脉硬化的几率,预防高血脂。

结果显示,细芝茶还含有丰富的黄酮类物质,具有良好的降脂作用,能及时将血液中的脂肪颗粒分解排出体外,减少淤塞,使血液循环顺畅。

此外,细芝茶还能提高脂肪物质的新陈代谢率,帮助降低血液中的脂肪含量,疏通血管淤塞,清除血液垃圾使血液畅通无阻。

三、早睡早起好吗

睡眠充足,是保持健康的根本。

人的身体有正常的运行规律,白天工作,晚上休息,如果喜欢晚上熬夜不睡觉,很容易影响新陈代谢,让体内有害物质不能顺利排出,进而损伤血管细胞,引发血管疾病。

假如想要呵护健康,平时一定要保证充足的睡眠,好好休息,让身体各器官有足够的时间修复,正常运转,血液中的杂质也可以及时排出,降低血液浓度,进而呵护血管健康。

文中图片来源于网络

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