导语：时间是一把杀猪刀，不知不觉岁月会在你脸上留下痕迹，特别是对于女性。过了40岁以后，身体机能快速下降，皮肤无光泽，皱纹也会增多。这个时候的女性会把更多的时间和精力花费在自己的身体保养上。其实在日常生活中有一些抗衰老的行为。年轻的时候保持这些好的习惯。往往会使自己看起来比实际的年龄更加年轻。
8个“抗衰老”行为宣布，吃早饭上榜，榜首是一项居家运动
8，多吃鱼类
有一种多吃鱼聪明的说法，主要就是因为鱼类富含营养物质。而深海的鱼类会还有一种脂肪酸。这种脂肪酸可以对皮肤起到保湿作用，同时能起到消除皮肤色斑的效果。多吃鱼会延缓皮肤的衰老。
7，勤梳头
常梳头相当于给头部做了按摩，由于头部上是有不少穴位的。勤梳头的话，还有提神的效果，对于保护视力，缓解头痛也是有效果。而且会提升大脑细胞的新陈代谢速度，起到延缓衰老的效果。
6，吃大蒜
大蒜中含有不少营养成分，其中大蒜素是具有杀菌消炎效果的。而且大蒜还具有调节血糖和血压的效果，对于延缓皮肤的衰老也是有一定的效果。
5，吃早饭
很多人为了多睡一会，而选择不吃早饭，这种习惯是有害身体健康的。早饭是人体最重要补充能量的一餐，可以补充一天的营养所需。不吃早餐不仅仅会导致身体能量不足，出现低血糖。对于肠胃的功能伤害也比较大，而且会影响皮肤，长期不吃早饭，会导致皮肤发暗，产生皱纹，加速衰老。大家一定要重视早餐。
4，早晚一杯白开水
每天补充足够的水分，可以是自己的皮肤看起来水嫩有光泽。夜间也是要消耗大量水分的，睡前和醒后喝一杯水是可以补充自己失去的水分。有利于皮肤的水嫩。
3，少熬夜
熬夜是现在大部分年轻人的常态，不重视睡眠对身体的损伤也是比较大的。夜间也是内脏器官休息的时间，不安规律休息，会导致内脏器官负担加重，从而影响身体毒素的排出，让自己的皮肤暗淡，会加速衰老。
2，大笑
笑一笑十年少，这句俗语也说明了笑是可以延缓衰老的。从科学的角度来看，大笑可以增加体内内啡肽的含量，导致自己心情愉快，而且会提升自身抵抗力，增加血液中氧气含量。起到延缓衰老的效果。
1，坚持普拉提运动
运动是延缓衰老的最有效的方法。通过日常生活中，我们也可以看出，经常参加运动的人会比不锻炼的人，看上去要年轻。体育锻炼会促进血液循环，加速身体毒素的排除，提升细胞的活性。让自己的肌肉看起来更加有力量。
普拉提运动对于身体的锻炼效果是普通跑步，游泳等锻炼方式的3倍。而且动作往往比较简单，通过对深层肌肉的拉伸，增加身体的柔韧性，消耗身体多余脂肪，达到健身塑形的效果。
下面三组动作是入门级的普拉提动作。想要尝试这项运动的朋友，可以从入门级动作入手。
动作一，腿部提拉
这个动作要领要求：上半身平躺在瑜伽垫上，双腿伸直，借助拉力器，双腿用力，抬至与身体成90度，然后放平。
动作二，腹部提拉
这个动作要领：上半身平躺瑜伽垫，双腿屈膝，借助拉力器，利用腰部的力量，使自己的上半身缓慢抬起，抬至与地面成90度，然后放平。
动作三，复合提拉
这动作要领：需要腰部和腿部协调完成。借助拉力器，双腿向中间弯曲。上半身利用腰腹的力量同时向中间弯曲，然后放平。
三组动作，一天3次，一组30个,锻炼一段时间，你会发现自己的身材会有明显的变化。这是普拉提运动的魔力。
在示意图中我们可以看到，做普拉提运动往往会用到一个拉力器，使用拉力器作为辅助。会使普拉提运动的效果更佳。今天小编就给大家推荐一款实用的拉力器。这款拉力器有两大优点：
一，材质安全。采用高密度的NBR材质，还有四根高弹力的橡胶管。
二，安全性强，脚踏有防滑设计，手柄有厚厚的海绵包裹，握感舒适。
这款拉力器今天只需49元就可以包邮到家。在炎热的夏天，少喝两杯奶茶就可以拥有这款健身神器。对于想要减肥的你，还等什么呢？
结语：想要延缓衰老，不仅要养成良好的生活习惯。多参加体育运动，是最有效延缓衰老的方法。对比买保养品和化妆品来延缓衰老，通过健身锻炼获得年轻，看起来更加自然，也更容易获得别人羡慕的目光。