30岁女人不可错过的几种食物，可以美容养颜、增强免疫力

30岁女人不可错过的几种食物，可以美容养颜、增强免疫力

丝瓜是夏季常见的时令蔬菜，是一种营养价值很高的瓜类蔬菜。还含有淀粉、植物黏液、糖、皂甙、果胶等碳水化合物，具有很好的食用和营养价值。还含有维生素B1，能防止皮肤衰老，保护皮肤，滋阴益气，排毒养颜，清理子宫垃圾。

红豆是我们所有人都常用的谷物，它不仅能清心火，还能保养肠胃。它富含铁元素，能行气补血，具有清热燥湿、补血安神的功效，还能给人体补充钾离子，从而避免低钾血症的发生。而且其中所含的皂甙还具有很强的利尿作用，具有祛湿、排毒、疏通血管的作用。

沙棘果深受大家喜爱，营养丰富。沙棘果也富含营养，其中含有丰富的维生素E、维生素C、维生素B等多种营养物质，对我们的人体很有帮助。沙棘对我们的皮肤也很有帮助。经常吃沙棘可以帮助我们保养皮肤，使皮肤更加嫩滑有光泽，有效延缓衰老，滋养肌肤。同时，沙棘对我们的健康也有好处，可以补充营养，延缓衰老，增强体质。

以上提到的成分都是我们日常生活中常见的吗，但我们还是不能低估它们，因为它们所包含的营养成分和养生价值正是我们所需要的。在春夏秋冬交替的季节，一定要保暖，因为这个季节的温度从早到晚差别很大，所以千万不要给自己带病，每天多运动，清晨早起，保证良好的睡眠习惯，以适应大自然的生发之气。坚持不懈是保持健康最重要的。千万不要三天打鱼，两天晒网！